怎样能健康减肥

(1)怎样能健康减肥

1、控制主食和限制甜食。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

2、减少食物的摄入量。要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

(2)怎样能去黑眼圈

1、选择使用眼贴膜或者是热敷的方式达到缓解的效果，黑眼圈的出现本身和平时不注意眼部的护理就有着非常大的关系，也可以选择使用眼部精华，能够达到一定去除黑眼圈的效果。

2、如果长时间没有对黑眼圈做好护理的情况下，就很容易导致眼部皮肤的松弛情况，所以在平时可以选择使用土豆片或者黄瓜片洗净去皮，然后切成片之后敷在眼睛周围，这样能够达到非常不错缓解黑眼圈的效果。

3、选择是由热毛巾达到去除黑眼圈的效果也是非常不错的，比如可以使用热毛巾，然后轻轻的敷在眼睛上。基本上保持10分钟左右能够达到彻底吸收和眼圈的目的，但是需要长时间的减脂，短时间的效果可能并不会特别的明显。

4、在平时也可以使用盐水进行热敷，比如：可以先准备一个200毫升的热水，然后里面加入一小勺食盐。然后再进行搅拌融化，用棉签儿蘸取之后涂抹在眼睛周围，但是一定要注意时间不能太长，应该保持在三分钟左右，基本上就能够达到非常不错的效果，在每次敷完之后也能够再使用眼霜进行涂抹。只要对于眼部做好护理，这样能够防止黑眼圈的出现，另外如果有黑眼圈的时候也要注意及时的进行缓解。

(3)怎样能减掉大肚子

1、三餐。三餐不要吃得太饱，早餐要丰富点，午餐吃得8分饱就可以了，餐应该多吃一些蔬菜和肉类蛋白，尽量拒绝高糖水果。

2、有氧运动。平常可以采取有氧和无氧运动相结合的运动方式来锻炼，这样会更有效的消耗脂肪，对腹部有赘肉的人群有很好的效果。

3、日常生活。在日常生活中要合理饮食，多运动，要站起来多走走，不要一坐就不动了。

4、高热量食物。杜绝甜食，垃圾食物等高热量食品，这些在减肥期间一定要杜绝。

5、正确坐姿。坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，要保持良好的坐姿，并且多注意收腹。

6、适当喝茶。可以适当的喝些普洱茶，普洱茶可以有减肥的作用。

(4)怎样能生发

1、生姜生发：将新鲜的生姜切片，取一片生姜在脱发的地方来回反复涂擦，长时间坚持下来，会看到明显的效果，由于生姜涂擦会刺激到毛发，从而能使脱发处长出头发来。

2、啤酒生发：先洗干净头发，然后把整瓶啤酒全部涂抹在头发上，按摩上一会头皮后，将头发用清水洗干净，再拿木梳子把头发梳顺，由于啤酒中的营养成分，能使头发快速的长出。

3、平时可以多吃动物性食品、包心菜及豆类，这类食物有助于生发。