练臀的好处

（1）练臀的好处

臀部象征性感，无论男人还是女人。臀部不仅让穿衣更有型，还可以提高自己的气质。

你练习臀部，可以提高你的臀线，即使你不穿高跟鞋，也可以保持十足的自信。

在生活中，许多动作是通过腰部力量来完成的。臀部练的很好，腰部的压力自然减小。

现在久坐朋友，90%都有骨盆后倾问题。骨盆倾斜会导致髋关节有限的灵活性和蹲下时的膝关节压力。髋关节训练可以改善髋关节的柔韧性和减轻膝关节的压力。

臀部和腿部并不是分开的，大部分的不好看的腿型都和臀部无力有关，如臀部外侧无力可能发生X腿。因此，臀部好了，腿自然好。

臀部属于大肌肉群。与上肢训练相比，髋关节训练具有更好的燃烧脂肪效果。

（2）公务员考试里的行测有什么好的学习方法?

1、规定时间做套真题，一方面检验自己的做题速度，另一方面了解自己对每个题型的掌握程度。根据这再去准备，通过做题提高。

2、对于自己的弱项，进行专项练习。其实很好进行，因为现在的大部分辅导书，都是单项讲解的。只是在做题的时候，最好先掌握基本规律，先看单个规律讲解，再看真题，再做单项规律的练习题，最后再做这一类的综合真题，练习题。

3、一星期按规定时间做一套真题，平常练习的时候，最好两部分三部分的放在一块，把握着时间去做，效果或许会更好一点。

4、同时，还要注意对于各类题目的取舍。一般而言，行测的考试时间是不足以做完所有题目的，所以可以注意，对于自己来说比较有难度的题目可以适当的放弃。先做自己有把握而且不费时间的题目。

5、关于涂卡，建议做完一部分题目涂一次卡，防止最后紧张或者其他原因，忘记时间，导致来不及。

6、要准备一块表，考试的时候掌握好时间。对于做不完的题目，蒙的时候最好全B或全C,忌BCABD这样的瞎猜。

（3）吃榛子对身体有什么好处和坏处

1、滋补身体榛子是坚果类食物，在其果仁中富含油脂，食用榛子后这些油脂有利于脂溶性维生素B1、维生素B2，在人体内的吸收，对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的滋补作用。

2、开胃消食榛子果仁中含有天然油脂，因此闻起来会有强烈的坚果类香气，食用榛子的时候会觉得很好闻，这种香气还具有一定的开胃效果，能促进肠胃道对食物的消化和吸收。

3、预防便秘榛子中含有大量的脂肪，这些脂肪中大部分是不饱和脂肪酸，因此，食用榛子后会有很明显的润滑肠道的作用，可以促进大便的排出，有便秘困扰的人不妨经常吃吃榛子，缓解症状。

4、防治心血管疾病榛子是坚果，一般的坚果类食物中都含有丰富的脂肪酸，在榛子果仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，在榛子总脂肪中，单不饱和脂肪酸占77.7％，多不饱和脂肪酸占9.5％，而单不饱和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白，对防治心血管病有很好的作用。

5、明目健脑榛子中含有丰富的维生素A、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，而且榛子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能够帮助提高记忆力、判断力，改善视神经，对电脑一族以及脑力劳动者有很大的健脑作用。

6、会上火榛子属于高脂肪类坚果，含油脂量很大，不宜食用过多，食用过多容易引起上火。所以，建议食用榛子一定要适量。

7、会消化不良榛子富含油脂和蛋白质，这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收。榛子含有油脂本来是能促进机体对脂溶性维生素的吸收，但是，过多的食用则容易导致榛子在胃肠道内沉积，引起消化不良。

8、会降低食欲榛子具有一种特别的香味，人在食用榛子后往往能食欲大开，有开胃的作用。但是，榛子富含油脂，在食用过多的榛子后，人就会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食物食欲，反而会降低食欲。

9、会长胖榛子含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类，100g榛子仁中含有脂肪49.7g，蛋白质15.9g，糖类较少，热卡能达到590卡，因此，榛子不适宜过多的食用，容易导致肥胖。虽然大多是不饱和脂肪酸，但是榛子还是不宜多吃，食用过多容易引起肥胖。

（4）长期喝柠檬水有什么好处和坏处

1、美白养颜：喝柠檬水可以让皮肤变白，这一点让很多女人很是追捧。都说一百遮千丑，柠檬中的维生素含量非常的高，如果坚持长时间喝的话，对皮肤有着很好的滋养作用，很好的预防女人脸上的斑点，让皮肤更细腻，白白的。

2、 可以提高免疫力：经常喝一点柠檬泡水，它里面的维生素C，对身体有提高免疫力的作用，能够很好的预防感冒的发生，还可以抵抗一些细菌的感染。

3、平衡酸碱度：虽然说柠檬特别的酸，它是属于碱性的果实，所以说经常喝一点柠檬水，可以维持人体正常的酸碱度，对身体起到了一定的保健作用，可以增强人们的体质。

4、预防便秘：经常喝一点柠檬水，可以促进大肠蠕动，帮助你更好的排出宿便和身体里的一些杂物，能预防和改善便秘的发生，这样也就起到了一个排毒养颜的作用。

5、柠檬偏酸，多喝伤胃、伤牙，长期服用导致脾胃受伤，营养不能消化就会长痘。所以喝柠檬水要适量，尤其要注意柠檬片泡水的方法。

6、在生吃柠檬之前，不能抽烟，香烟当中的有害物质会把柠檬所含有的维C破坏，并且改造变成对身体造成伤害的物质。

7、柠檬会产生柠檬酸，呈酸性，常喝容易引起胃酸过多，造成脾胃受损。

8、空腹的时候，不能喝，酸性，容易对胃脏造成伤害。

9、柠檬中会含有一些光敏物质，口服亦会给人体吸收，伴随阳光照射，然后使皮肤变黑，而且敏感。

（5）清明节去哪玩

1、西湖：晴中见潋滟，雨中显空蒙，无论雨雪晴阴，杭州西湖都能自成一景。春日里的西湖是别有一番味道的。苏白两堤，桃柳夹岸。两边是水波潋滟，游船点点，远处是山色空蒙，青黛含翠。此时走在堤上，你会被眼前的景色所惊叹，甚至心醉神驰，怀疑自己是否进入了世外仙境。

2、苏州：苏州旅游景点既有园林之美，又有山水之胜。寺观名刹，遍布城乡;文物古迹，交相辉映。加以文人墨客题咏铭记，作画书联，更使之名扬中外。苏州春天的梅花，格外迷人。春日里除了梅花竞相开放外，苏州本身在春日里散发的味道也是值得一游。

3、黄山：春天万物复苏，而黄山云海中的仙境也仿佛苏醒般散发着春天独有的气息。故而有黄山归来不看岳的说法。黄山有五绝：奇松、怪石、云海、温泉和冬雪，早已被世人所熟知。殊不知，黄山春花(各种花木的统称)毫不逊色于黄山五绝，应与五绝等量齐观，成为黄山的第六绝。

4、凤凰古城：凤凰古城，这座新西兰作家路易艾黎口中的“中国最美丽的小城”，位于湖南省湘西的西南部。古城建于清康熙时，依山傍水，沱江穿城而过，红色砂岩砌成的城墙伫立在岸边，南华山衬着清朝年间的城楼。北城门下的河面上，横着一条窄窄的木桥，以石为墩，这里曾是当年出城的唯一通道。

春天，气温在20度左右，天气很好，放眼望去，一片绿色，早上起来还能看到雾气重重的沱江美景，正所谓烟雨凤凰。

5、婺源：婺源素有“书乡”、“茶乡”之称，被外界誉为“中国最美的乡村”。婺源的景点围绕其村落展开，最有名的是油菜花和徽派建筑，其乡村之美，在于浑然天成的和谐。3-4月间梯田上黄灿灿的油菜花，江岭村便是婺源看油菜花的最佳地点。

每天春天，棵棵粉红的桃花、洁白的梨花点缀在漫山遍野金黄色的油菜花中，掩映着白墙灰瓦的徽派建筑，使得每一个逃离纷繁城市的人都能找到归宿。

6、扬州：所谓“烟花三月下扬州”，春季是游览扬州的最佳时间。每年4月18日-5月18日，扬州市都举行“烟花三月经贸旅游节”，此时的扬州烟雨朦朦，稀有的琼花正当盛开，花香扑鼻。扬州古迹众多，清代时曾有“园林甲天下”之誉，至今还保留着许多优秀的古典园林，如瘦西湖、大明寺、个园、何园等。此外最为诱人的当属扬州美食了。

7、昆明：昆明，无愧于“春城”这一雅称，“天气常如二三月，花开不断四时春”。无论从哪个角度看昆明，一定是春光明媚，天空碧蓝又高远，仿佛是透明的。太阳肆意地迸发着耀眼的光，迎着每一位在这座城中漫步的人。而进入3月，云南少数民族节日渐渐增多，多民族融合在这里，有各色的风土人情，也有各色的美食，在这座充满生活气息的城里走走停停，多一刻逗留，多一分感受。

8、青岛：近些年，小清新style在国内年轻人中掀起一阵热潮，而青岛更被誉为小清新文艺青年的必去之地。这座城市有大海相伴，城内有欧式老建筑和说不完的历史故事。在某个春日晴朗的午后，除了在海边享受阳光沙滩，漫步在某条老街也是不错的选择。也许在某个转角就能看到一家颇有情调的咖啡馆或一间有趣的民宿。谁说出去旅游就一定要整日奔波，一本书一杯咖啡度过一个悠闲的午后也是一篇光阴的故事。

9、三亚：毫无疑问，三亚是中国不可多得的能成为世界顶级度假圣地的城市。习惯了都市快节奏生活的人们，在假期会纷纷涌入这座海滨小城。春天的阳光没有那么暴晒，在沙滩悠闲散步、沐浴傍晚温和阳光，在海边玩耍，在雨林里面呼吸健康，欣赏自然奇观，一切都是那么令人享受。

10、桂林：最后为大家介绍第五套人民币20元纸币背面的风景名胜——素有“甲天下”之称的桂林山水。桂林山水泛指广西桂林市区到阳朔县一带的山水风景。桂林的山奇峰罗列、形态万千，着名的象鼻山是桂林山水的主要风景。山清水也秀，在一座座崇山峻岭下，有一条漓江，黎明之时，可见当地人泛舟漓江之上，四周雾霭茫茫，山水若隐若现，船尾孤灯一盏，几只鸬鹚为伴，颇有世外高人的风范。其实对于当地人来说不过是寻常景象罢了，而这种罕见的人文景观却为许多摄影师提供了素材，这里的作品屡屡获奖，惊艳了世界。