怎样用最少的钱做丰富的晚餐

一)怎样用最少的钱做丰富的晚餐

1、晚餐参考：

2、豆腐鲫鱼汤：豆腐100克(约0.4元）鲫鱼100克（2元）｛（鲫鱼杀好洗净，锅里放少许油小火煎至两面发黄加水、姜片、豆腐炖10分钟调味即可）｝

3、炒时蔬：当季蔬菜300克（约1.5元）。

4、坚果：50克（约1.5元）。

5、水果：100克（约1元）。

6、晚餐营养评价及方法：晚上下班就可以直接到菜市场选择晚餐的原材料。晚餐是在早餐和午餐的基础上给予补充，可以选择还需补充的豆类和蔬菜类，鱼类不一定要每天都吃可以一个星期吃两三次够量就行，比如周末时间充足可以好好补充一些平时做起来比较麻烦的菜肴所提供的营养，还可以在家常备一些坚果，如瓜子、花生、等等，坚果里含有丰富的维生素和矿物质，也是平时零食的佳选，但是不要过量。睡前在把早上没喝完的牛奶喝掉，牛奶含丰富的钙和优质蛋白质，还有助于促进睡眠。这样您一天下来营养摄入量就够了。

二)怎样用放松的方法消除焦虑

1、深呼吸：无论是在生气大怒还是焦虑时，深呼吸都是一个超级不错的方法！在做深呼吸的过程时，可以让人慢慢平静下来，从而缓解焦虑。

2、一吐为快，说出让我们焦虑的事情：焦虑在多是因为过多过重的压力而造成的，我们可以与亲朋好友沟通，向他们倾诉那怕是爱宠 甚至是一树洞等等，把让我们焦虑的事情说出来，宣泄压力，那么也可以缓解我们焦虑的情况！

3、慢跑 或者游泳：实际上，运动是可以缓解人的情绪的，如果感到焦虑了，可以做一些有氧运动，不单是慢跑或者或者游泳，还可以是瑜伽这类。

4、使用一些精油香薰：一些精油具有缓解压力的功效，例如 甜橙精油，在做香薰后，周围都是甜甜的味道，整个人都会感到一种放松！

5、焦虑时，放松自己的方法。

6、放松自己：经常焦虑的人，生活或者工作中，也总是把自己的弦绷得太紧了，可以每周给自己放松一松或者 半天，什么都不去想不去做，彻底放松自己。只要试几次就发现自己的焦虑情况会化解很多！

7、焦虑时，放松自己的方法。

8、敞开胃口吃东西：有人的说不高兴就要吃东西！其实是有一定道理的，一些食物例如樱桃 葡萄柚 坚果类或者牛奶等等，都会有一些或者是安定情绪 或者 是提神醒脑 或者 是消除烦躁等功能，所以焦虑时不妨吃点东西来缓解这种情绪。

9、化压力为动力：压力过大，焦虑就会越严重，如果我们自己能够化压力为动力时，整个人都是满满的干劲，那么那里还会有焦虑的情绪在呢。在所在的方法中，这是消除焦虑最有效的方法。

三)怎样用小米面做蒸糕

1、食材：小米面适量、小麦粉适量、豆腐渣适量、酵母粉适量、黑芝麻适量、白芝麻适量。

2、准备小米面、小麦粉、豆腐渣，放到盆里备用，用稀释后的酵母粉和成面团，将小米面醒发。

3、将醒发好的面放到盆里，用手使劲揉醒发好的面。

4、将面揉实后，置于蒸锅中。撒上黑芝麻、白芝麻，静置10分钟，开火蒸20分钟。蒸熟的发糕，出锅即可享用。

四)怎样用u盘安装xp系统

1、将做好的U盘插入电脑，开机瞬间按ESC（F2、F12等）进入启动项选择。

2、每个品牌电脑进入的按键都不一样，这个可以根据自己电脑的牌子到网上查看进入启动项的按键是什么，这里电脑是惠普，开机按ESC，然后F9选择启动菜单。

3、选择U盘启动。

4、进入启动菜单之后选择U盘启动，所谓U盘启动就是带USB字样的选项。

5、进入PE系统。

6、选了U盘启动之后就会进入U盘里的PE系统，这里经典版和兼容版都可以选择。

7、接下来就到选择系统的界面，找到之前下载好的系统，然后点击确定就可以了。

8、接下来就是等了，不需要操作什么，电脑会自己自动安装。