怎么样才能减肥最快

（一）怎么样才能减肥最快

1、每天坚持1小时的运动。

2、合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食。

3、宵夜不是非常饿的时候也不要吃。

4、如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点。

5、尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多。

6、还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱。

7、多运动,可以去学习瑜珈。

（二）怎么样才能降服恶人

采用智取的方式降服恶人，我们可以用自己的逻辑思维绕恶人的思路搅乱恶人的思考，从而趁机降服恶人。

和恶人谈判，比如把自己的一些有价值的信息拿出来假装和恶人谈判拖延时间从而趁机制服恶人。

利用恶人的弱点降服恶人，比如我们认真的观察环境和仔细观察恶人的弱点然后一击制胜。

使用兵器制服恶人，比如我们可以使用一些厉害的可以威胁到恶人的武器从而制服恶人。

请求支援制服恶人，我们可以呼叫附近的人或者呼叫求救信号帮助我们制服恶人。

（三）怎么样才能瘦腿

1、冷热水冲洗腿法，用冷水和热水反复交替地冲洗腿部，一般是用热水浸泡或者林浴几分钟，然后在冷水中浸泡或林浴几分钟。

2、这样交替一次之后接看就要休息十几分钟，等到体温恢复正常后再这样子重复2次到3次。

3、建议一周做两次或者三次就可以了，但是要坚持下去会有比较明显的效果。

4、走楼梯，当上楼梯的时候，可以抬起脚后跟。因为这样子的话就会让腿部承受性身体的重量，腿部的负担加大了，就可以让腿部的脂肪燃烧起来 从而达到锻炼腿部的效果，让赘肉消失。

（四）怎么样才能快速有效的去除皱纹

1、面部除皱按摩法：以双手示指指罗纹面分置于双四白穴，按下时吸气，呼气时还原，重复5-7次；以双示指指端有节奏地敲击双四白穴，重复16次；以双示指指端罗纹面揉双四白穴按顺、反时针方向各8次。

2、叩打前额按摩法：两手示、中、环指自然分开，用其中指腹分别于前额及头顶部有节奏地、快速而有弹性地、雨点般地叩打。两手指动作要协调而灵活，快慢相同，力量由轻到稍重，在减轻。叩打1分钟左右。此法可改善头部末梢血液循环，使人气血不衰，面色红润，不易产生皱纹，并促进脱发再生。

3、颧颊除皱法：为防止和消除颧颊部皱纹，可从鼻侧用拇指外侧罗纹面向耳前分推或轻抹；颊部按摩是从鼻孔与口角旁开始，以相同手法向两侧鬓角区轻抹或分推。每天早晚自我按摩两次，每次15分钟左右。

4、下颌除皱按摩法：为防止和消除下颌部皱纹，可以用指柔法或指扣法(永指尖轻轻叩打)，从下颌中线开始，向鬓角区轻轻指柔或指叩；颌骨下皮肤也可以用相同手法，从下颌中线沿颌骨向耳后轻柔或轻叩，每天自我按摩1次，每天15分钟左右。