如何改善失眠和入睡难

一)如何改善失眠和入睡难

1、营造良好的睡眠环境。一般失眠跟难入睡的人群，对睡觉的环境都是比较敏感的，在睡觉前尽量不要把手机带进卧室，可以留一盏暖黄的小灯，整个氛围会比较容易有温馨感。在固定的时间就躺上床，即使你没有困意，也可以洗漱完毕然后躺在床上闭目，脑子里不要刻意的去想着你要入睡如何，就让自己的身体放松下来，当你养成固定的上床习惯，久而久之身体的生物钟也会慢慢稳定下来。

2、放一些轻柔的睡眠曲。记住要曲调慢一点，不要那种轻快的。很多人在听音乐的时候身体会处于享受放松的状态。自然也就容易有困意，慢慢进入睡眠状态。

3、睡前适当的运动很多人都能感觉到，如果一天之中做的体力工作或者运动健身，那晚上会睡得比较快跟沉。这是因为身体经过运动之后会比较劳累，如果自己入睡困难，可以在睡前适当的做一些运动，像瑜伽等，但是不要过量或者是剧烈运动，避免让身体反而更加亢奋。

二)失眠和早醒的心情说说

1、夜晚的失眠，有自己无法知晓的芳香，只有那个珍藏在心的名字，如春天的花朵一般绽放。日子说短就短，说长就长，只是岁月依旧匆忙，一直苦心经营一种平静和淡然，就像你不知道，那个珍藏已久的名字，对我依然有杀伤力一样。某些人，某些事，某些光阴片段，无论微笑，还是轻叹，都回不到从前。

2、失眠，是因为心里有两个人聊天，而你又听不见。时间落子无悔，你的棋盘在谁身边。

3、一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我，只求在我最美的年华里，遇到你。——徐志摩

4、是你的，就是你的。不是你的，不必强求。努力了，珍惜了，问心无愧。其他的，交给命运。

5、有一种感觉总在失眠时，才承认相思是一种痛。

6、清晨的微风、飘过窗台抚过发鬓一角，清晨的鸟叫、进入耳朵清醒了笑，大地的环境自然美好，自然界的朋友把你召：好朋友，快起床，早安时间又来到。

7、早晨，露珠出现在玫瑰花的身上，当清晨第一缕阳光照在玫瑰花身上时，露珠散发出耀眼的光芒，让玫瑰花显得娇嫩而又不失高贵优雅的气质。

8、清晨到，清晨早，清晨送你灵丹妙药，晨鸣声声，清头脑，晨光满面，精神好；晨风拂来，烦恼消；晨露闪闪，信心到，愿你每天乐逍遥，早安。

9、最美的开始。正如每天的早晨，清晨起床，走在上班的路途中，心情愉悦，便会获得一天的好运。

10、清晨，我带着刚出生不久的小狗漫步于菜园之中。

三)服部平次亲基德哪一集

1、在这一次的红色修学旅行中，发生了一件惊天动地的事情，那就是毛利兰与工藤新一正式交往了。更令人为之惊叹的是，毛利兰强势亲吻了工藤新一，这一幕惊艳到了他们周围的同学们。

2、毛利兰的这一举动给了服部平次不少刺激，因为他此前和工藤新一一样，与远山和叶的感情一筹莫展，甚至连手都没牵过。两人果然是“患难兄弟”。不过自打新兰在一起后，现在只剩下服部平次一人“孤军作战”了，所以难免内心有些不平衡。

3、在这一次的修学旅行中，怪盗基德也参与其中，因为远山和叶远在学校，所以怪盗基德就趁机假扮远山和叶的身份。然怪盗基德的到来恰好给了服部平次施展强吻的机会，于是当服部平次与远山和叶私下就剩他们两人之时，服部平次模仿新一和小兰，将眼睛闭上，然后嘴唇慢慢靠近前面这个由基德假扮的和叶。

4、这下可把怪盗基德吓得魂飞魄散，他一脸惊恐地看着眼前这个服部平次。就在他们快要亲上去的重要关头，毛利兰与柯南等人破门入，瞬间将他们打断。可以说毛利兰这一举救了怪盗基德，否则接下来的场景可能会对基德的内心留下阴影。

5、前来的柯南却直冒冷汗，因为他早已看出前面的远山和叶是由怪盗基德假扮的，然服部平次却还被蒙在鼓里。看来服部平次也被新兰给深深影响到了，否则也不至于如此心急。

四)1000集以后服部平次出场集数

截止至今，动漫剧《名侦探柯南》1000集之后服部平次还没出场。如果是1000集之前，服部平次在这些集数出场了：

48外交官杀人事件（前篇）

49外交官杀人事件（后篇）

50图书馆杀人事件*

57福尔摩斯迷杀人事件（前篇）

58福尔摩斯迷杀人事件（后篇）

77名门连续惨死事件（前篇）

78名门连续惨死事件（后篇）

117推理小说家失踪事件（后篇）*

118浪花连续杀人事件

141结婚前夜密室事件（前篇）

142结婚前夜密室事件（后篇）

166鸟取县蜘蛛公馆的怪事（事件篇）

167鸟取县蜘蛛公馆的怪事（疑惑篇）

168鸟取县蜘蛛公馆的怪事（解决篇）

17420年的杀意新佛尼号连续杀人事件

189危命的复活负伤的名侦探*

190危命的复活第三种选择

191危命的复活黑衣骑士

192危命的复活新一回来了*

221满口谎言的委托人（后篇）*

222人鱼失踪记（事件篇）

223人鱼失踪记（推理篇）

224人鱼失踪记（解决篇）

238大阪3K事件（前篇）

239大阪3K事件（后篇）

240新干线护送事件（前篇）*

263大阪双谜浪花剑士与太阁之城

277英语教师VS关西名侦探（前篇）

278英语教师VS关西名侦探（后篇）

291孤岛的公主与龙宫城（事件篇）

292孤岛的公主与龙宫城（追求篇）

293孤岛的公主与龙宫城（解决篇）

323服部平次一筹莫展！（前篇）

324服部平次一筹莫展！（后篇）

325火焰中的红马（事件篇）

326火焰中的红马（搜查篇）

327火焰中的红马（解决篇）

345与黑衣组织直面对决满月之夜的双重谜案

371沉默的航线（前篇）*

381谁的推理秀（前篇）

382谁的推理秀（后篇）

383甲子园的奇迹！绝不能输给看不见的恶魔

406柯南平次的推理魔术（机关篇）

407柯南平次的推理魔术（宅第篇）

408柯南平次的推理魔术（解决篇）

479和服部平次共度的3天

484黑色照片的去向（前篇）*

490服部平次vs工藤新一滑雪场的推理对决

491红与黑的碰撞开端*

509红白黄色与侦探团*

515怪盗基德的瞬间移动魔

516风林火山迷宫的铠甲武士

517风林火山阴和雷霆的对决

521杀人犯工藤新一

522新一的真实身份与兰的眼泪

523真正想问的事

524憎恨的蓝色火花（前篇）*

554鹳的探索之旅（小兰搜索篇）

555鹳的探索之旅（阳菜追踪篇）

571妖怪仓库中的夺宝战斗（前篇）

572妖怪仓库中的夺宝战斗（后篇）

573难为情的护身符的去向（前篇）

574难为情的护身符的去向（后篇）

610被害者是工藤伸壹

611犬伏城炎之魔犬（鬼火之章）

612犬伏城炎之魔犬（足迹之章）

613犬伏城炎之魔犬（公主之章）

651柯南VS平次东西侦探推理对决

652毒与幻的设计（EYE）

653毒与幻的设计（S）

654毒与幻的设计（Poison）

655毒与幻的设计（Illusion）

710每个人都看见了（前篇）

711每个人都看见了（后篇）

712服部平次与吸血鬼公馆（一）

713服部平次与吸血鬼公馆（二）

714服部平次与吸血鬼公馆（三）

715服部平次与吸血鬼公馆（四）

763柯南与平次恋爱的暗号（前篇）

764柯南与平次恋爱的暗号（后篇）

808镰鼬旅馆（前篇）

809镰鼬旅馆（后篇）

830僵尸包围的别墅（前篇）

831僵尸包围的别墅（中篇）

832僵尸包围的别墅（后篇）

872柯南和平次的鵺传说（鸣声篇）

873柯南和平次的鵺传说（爪迹篇）

874柯南和平次的鵺传说（解决篇）

885在波洛咖啡店解谜（前篇）

886在波罗咖啡店解谜（后篇）。