腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

（1）腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

第一个方法：适当的进行坐位的腰背的伸展锻炼：中老年人由于体质以及骨骼等方面的因素的影响，适合做一些较慢以及较缓的一些活动，因此可以中老年朋友们采取正确的姿势，需要取坐位，并且需要注意挺直腰部，将双臂置于体侧并且适当的屈肘90°，同时握拳，并且需要将双肩进行后展动作。

第二个方法：进行深呼吸方面的一些训练：进行深呼吸方面的训练对于腰椎间盘突出的患者也是很有必要的，需要注意的是该训练方法进行的同时，需要结合胸肌的牵伸以及腰背部位的伸展的。

第三个方法：爬行：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

（2）冬天休眠的花有哪些

1、冬天休眠的花有：月季、石榴、牡丹、海棠、仙人掌、昙花、玉树、石莲、茉莉、米兰、扶桑、文竹、白兰花、杜鹃。

2、月季、石榴、牡丹、海棠等冬季休眠，应在室内越冬，室温以0℃－5℃为好。

3、仙人掌、昙花、玉树、石莲等多浆植物冬季休眠，室温应保持在5℃－10℃为宜，0℃以下就会引起冻害。

4、茉莉、米兰、扶桑、文竹、白兰花、杜鹃等冬季半休眠，室温应保持在7℃－12℃之间。

（3）海参的简单吃法有哪些

1、海参粥

作为早餐，海参可以切碎熬粥，在做海参粥前先把米粥熬好，然后把切碎的海参放进粥里，同时加入少量的盐和糖，适量的姜丝，再熬5分钟后就可以出锅。

2、海参鸡蛋羹

将海参与少量木耳切碎后放入搅拌好的鸡蛋中蒸蛋羹，具有很好的滋阴养血效果。

3、蘸食

每早食一个，可蘸蜂蜜和白糖（糖尿病患者不建议使用该种食用方法），也可放入牛奶中送服，常年坚持有强身健体的功效。

4、凉拌海参

将煮后的水发海参用凉水洗透，切成薄片或切成碎丁，加入适量盐、糖、醋、味精、蒜泥和香菜拌匀即可食用，清淡凉爽、柔脆滑嫩、鲜味可口。

5、海参清汤

将海参切碎，入锅烧开，取方便面调料少许，根据个人口味调理。

6、海参清汤

将海参切碎，入锅烧开，取方便面调料少许，根据个人口味调理。

（4）减肥食谱有哪些？

西洋芹搭配牛奶，牛奶具有很好的美白的作用，蛋白质成分很高，西洋芹的营养也很好，同时还可以帮助你的口腔的运动，当它和牛奶搭配可以很好的帮助瘦脸帮助你进行脸部的运动。

冬瓜搭配玉米，是瘦脸汤品中的优质选择，因为冬瓜具有很好的消肿的作用，玉米里面的纤维素对于帮助去除脂肪还有水肿的作用也是很好的，同时这款汤要少放盐。

胡萝卜搭配蜂蜜也是很好的美容的食物，具有排毒清除油脂还有美肤的作用，可以选择进行果汁的食用，每天坚持一杯，长期的食用具有很好的健康美容的作用。

（5）红参与高丽参的区别有哪些

产地区别:首先来说高丽参和红参的产地是不同的，而且这两者在生长的自然环境也是存在非常大的差异的，在我们国家，红参主要是在东北地区，一杯来说都是会生长在植被茂盛的山上，而且对于生长的环境的要求是非常的高的。高丽参主要是在朝鲜半岛，喜欢在土壤干燥和太阳斜射的地方，红参对于生长环境的要求也是非常的高的。

性状区别:高丽参和红参的药用价值和食用价值都是非常相似的，但是在外表上，这两者的区别还是非常的大的，红参表面的颜色是比较的偏暗，多数是深棕色或者是红色，而高丽参的颜色的比较的偏淡的，而且在表面是比较的有光泽和透亮。我们在红参去掉根须之后，一般是会出现圆柱的形状，而且形状是很规则的，高丽参的形状不是很规则，形状是会长一些，而且在根部是会有很多的分叉和枝丫。

制作工艺区别:高丽参和红参的区别还有制作工艺方面，高丽参不同的制作工艺制作出来的产品品质也不同，制作高丽参的要求比较高。红参的制作工艺要结合白参来说，制作过程中品质较高的称为红参，品质未达到要求的则为白参。

功效区别:虽然说高丽参和红参的区别是非常的相似，但是我们也是要注意也是存在一些区别的，红参是很适合久病体虚的人群服用，对于一些阳虚的人群来说是非常补充的滋补品，对于治疗肺虚咳嗽、失眠、肾虚、心虚胸痛有很好的效果，可以达到益气补虚的效果。高丽参是很适合大补元气和滋补强壮服用，对于宁神益智和生津止渴有很好的效果，帮助我们很好的改善惊悸失眠、心力衰竭的状况。

食用性区别:在药性上，红参的药用价值是要比高丽参更加的高一些的，但是在我们的日常生活的使用当中，高丽参是会要高于红参的，而且是可以在制作一些食物的时候加入一些，我们在制作人参粥或者炖鸡的时候都是可以加入一些的。