忧郁症怎么办

1：忧郁症怎么办

第一：应该有一个合理的生活习惯。每天养成规律的作息时间，不要熬夜，晚上12点前最好已经上床。行成正常的作息时间。早上定时起床。一日三餐要有定时吃。不要自己一个人在房间呆着，得了这个病可能会很不出想走出去，只想天天待在家里。自己一个人在一起，不喜欢见人，不喜欢和人说话。但是一定要强迫自己多和家人朋友呆在一起，多出去走走，可以去附近的公园走走看看。不要自己把自己关在房间里，要尽量走出来见人。

第二：应该保持合理的心态。不要给自己太大的心理压力，多给自己积极的心理暗示，如果发现自己的情绪开始又变得消极负面时，要赶快走出房间。去外面走走，看看虫子叫，鸟儿飞，鱼儿游，闻闻花香，多去亲近绿色的自然。或者找到可以转移自己注意力的事情比如看搞笑的综艺节目或喜欢的电影电视剧等。

第三：不要经常口服避孕药。避免服用某些药物.口服避孕药可引起抑郁症,应尽量避免使用.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益.还有注意养成规律的作息时间，不要熬夜，这对病情的恢复也是不利的。

2：忧郁症的表现

1、一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。青少年表现为情绪的莫名急躁。

2、一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。

3、没有节食却体重明显下降，或体重增加（例如一个月的体重变化超过5%），或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。

4、轻度郁抑症的症状失眠或者嗜睡，几乎每天如此。

5、激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。

6、疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。

7、感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。

8、思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。

9、反复想到死（不仅是对死亡存在恐惧），反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

3：怎样和忧郁症的女孩聊天

1、这个要看你跟那个女生是什么关系了，如果你和那个女生只是陌生人，偶尔的和他说上一两句话的话，那你就不用再管他的抑郁症了。直接和他聊天就好了，需要注意的是不要聊一些比较消极的话题或者是不开心的话题。

2、如果那个女生是您的亲戚，或者是与你有直接的亲属关系的话，建议你还是先治好他的抑郁症，因为抑郁症本来就是一种心理疾病。如果只是单纯的跟他聊天的话，是不会缓解他的心理问题的，所以我觉得还是先治好他的心理疾病，使他变成了一个有健康心理状态的人，以后再和他聊天。

4：什么是忧郁症

第一，抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

第二，丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

第三，没有一点的精神，整天看起来都特别的累，就连洗脸这些事都不想去做，天天打不起精神。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。