怎样保护眼睛视力

①怎样保护眼睛视力

1、改善环境光线亮度

对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。虽然，国际上和中国对于不同室内场合（如起居室、阅览室、写字台等）的光线亮度都制定了严格的标准，但对于普通民众而言，这对于保护视力的帮助不是那么直接，因为一般人没有那么多关于环境光线照度（亮度）和人眼视觉的知识。

通常，光线不合适主要有三方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适（如过亮、过暗、眩光等）；二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；三是光线会快速变化（如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光）。另外，不同应用场景对照度的要求不尽然相同，而且，即使亮度相同，人眼对不同光源（如自然光和电灯光）的感觉也很不一样。因此，普通民众在日常学习、生活和工作中的确不容易判断光线是否合适。

一些网店出现的护眼光度笔，考虑了人眼对光线感觉的复杂性，将测量所得光线照度数据，根据国家标准，转换为符合实际应用情况的指示和报警信息（如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等），让普通民众在学习、工作中可以很方便地改善照明情况，从而保护视力。

安全的光线环境对于眼睛来说非常重要，但现实情况却不容乐观，国家质检总局对于台灯产品的监测结果表明，与光线的安全性相关的指标，如闪烁、照度和均匀度，合格率很低，要引起注意。

2、避免长时间、近距离用眼

除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。另外，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。

徐广弟老先生说：“学生近视不是病，是对环境的一种适应”，也就是说，大部分学生的视力下降不是病理性的，而是因长时间近距离疲劳用眼，眼睛调解机能的减退，直接表现为散瞳后的眼轴被拉长。因此，保护学生视力，首先要克服学生长时间近距离用眼。如长时间连续看书写字、看电视、玩电脑等。正常情况下，学生的视力都可以发育到5.3、5.2的水平，如何让学生保持5.3、5.2的视力是视力保护的第一目标。

3、户外运动/活动

多一些户外的运动/活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

4、经常做眼保健操

眼保健操在理论基础、定性定位、实施制度、方式方法和实际效果评估上都存在诸多的问题，必须在原基础上进行大胆的创新改革。

眼保健操采用按、转、眺三种有效的运动方式，同时作用，大幅提高了眼保健操的实效。

按：按摩的穴位有眼周穴位、四白穴、太阳穴、头部督脉穴、耳垂眼穴等。

转：转眼是非常有效的眼保健操方式，单独转眼与单独按摩相比，具有更好的消除眼疲劳的作用，并且对转动的幅度进行精准控制，同时转脖转肩和半蹲运动，促进全身血液循环。

眺：远眺是三种方式中最为有效的眼保健操方式，因为眼睛本就是太阳光线下进化的结果，面朝窗户，根据小孔镜和双像合一原理进行远眺，交替凝视远近点的运动，起到了很好的提升视力的作用。

强制推行学校集体眼保健操制度，的确是一种非常好的方式方法，只要坚持，可以扼制整体近视率的攀升。对学校来讲，眼保健操属“室内操”；每天两次，刮风下雨都得做，时间很短，每次只有5分钟，没有大动作，否则教室里施展不开。眼保健操应该经常更新变化，应该定期开展眼保健操比赛，看看哪个学校、哪个班级更具创新力，才能让学生有坚持做眼保健操的兴趣。

5、正确配戴眼镜

我们的眼睛要看清某物，必须使从物体反射来的光线发生屈折，使光线聚焦在视网膜上形成清晰的图像。

近视者能看清近距离的物体，远距离的物体看起来很模糊，这是因为图像被聚焦到视网膜的前方了。纠正的方法是让近视者戴凹透镜，这样可使聚焦后的图像稍向后移，恰好落到视网膜上。

远视的原因是眼球的前后径变短，近距离的物体发出的光线被聚焦到视网膜后面，看起来就很模糊，只有远距离物体能看清晰。矫正远视则用凸透镜，使光线稍向内折屈，使聚焦后的图像稍向前移，恰好落在视网膜上。

眼镜是矫正视力的工具，是眼睛的拐杖。学生矫正了视力后，往往由于难以改变长时间、近距离的用眼习惯，又产生了新的近视，随着戴镜视力的下降，裸眼视力又下降了一大截。对低度近视者来讲，配眼镜的原则是：宁浅不深；戴眼镜的正确方法是：需要看清而看不清时才戴眼镜，因为看近物时，根本不需要戴眼镜。

刚开始有点近视，尽量不要佩戴眼镜，使用眼镜近距离阅读，只会加重近视。

②怎样保护眼睛

1、在工作或学习1小时之后，应该放松眼睛，能够闭上眼睛，休息几分钟，闭目养神能够消除眼部疲惫，恢复精力。

2、菊花对于眼睛干涩、眼睛疲惫以及视力含糊有很好的作用。日常能够用菊花茶水涂抹眼睛或许用茶水的热气熏眼睛，也能够常喝菊花茶，这些方法均能消除眼睛的疲惫症状，还有助于视力的康复。

3、当眼睛疲惫时，能够用软毛巾冷敷与热敷交替的方式舒缓眼部，注意温度要适宜，并且不要压到眼球，一次不超过5分钟，能够配合眼睛上下左右的滚动，这样能促进眼部周围血液循环，缓解眼睛疲惫，还能改进黑眼圈。

4、全身放松，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右旋转的运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒即可。常滚动眼睛能够改进眼睛变形，还有利于康复眼睛的聚焦能力。

5、养成做眼保健操的良好习惯，采纳坐式或仰卧式都能够，让双眼自然闭合，再顺次按摩眼睛周围的穴道，方法要轻缓，以部分有酸胀感为度，能够有效改进眼部疲惫。

6、平时经常使用一些眼部护理品，如眼霜、蓝莓叶黄素片、眼贴、防辐射眼镜等，都可以有效的保护护理我们的眼睛。

③电视剧第二次也很美剧情介绍

1、《第二次也很美》王蕾心机太深，各种坑害安安，俞非凡眼太瞎了。王子文的新戏开播了，像这样的都市爱情剧怎么能少了心机又绿茶的女二呢，王蕾从一出场就露出了自己的企图心，她爱慕俞非凡，但是，俞非凡已经结婚生子了，她并没有因此而放弃俞非凡，默默站在俞非凡身后，等待机会，如今机会终于来了，王蕾开始露出了自己的真面目，不仅成功的住进了俞非凡家里，还对安安各种打压和羞辱，俞非凡真的是渣男一个啊，竟然放弃安安，选择王蕾这样的女人。

2、该剧讲述了“二次元少女”安安，直面并战胜现实中的种种苦涩，终凭借自身努力成长为职场女性，实现人生理想的故事。

④中老年人失眠怎么办

找到适合的生物钟:因为每一个人都有自己的生物钟的，可能都会有所不一样的，作为老年人，首先一定要找到自己的生物钟的，这是很重要的。

适当增加锻炼:很多的老年人都是很缺乏锻炼的，经常就是待在家里的，一到晚上就会睡不着觉的，不妨在平时的时候多加的进行锻炼，这样是很好的。在白天的时候，可以及进行一些中等强度的运动的，例如打一下太极拳等，这样对于睡眠的改善是很有效果的。

注意睡前的饮食:对于睡前的饮食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。吃的很胀的话，躺在床上会有一中很难受的感觉，这种感觉之后让老年人更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶最好。