床上倒立劈叉怎么做

Ⅰ：床上倒立劈叉怎么做

1、床上倒立劈叉，先要练胳膊的力量，然后腰部也要有力量，还有横叉，横叉要必须长时间的耗下去，完全打开之后在加高度。

2、以山式站立，上身向前弯曲，用手肘撑床垫上，整个身体与床垫构成一个三角形，两手肘中间保持与肩同宽，头朝下放在手肘中间，双腿抬起伸直，待身体平衡之后，双脚也随意变换姿势。

3、在床上做拉筋动作，坚持一段时间才能快速学会倒立劈叉。因为坚持拉筋能使筋骨柔软、增强筋骨弹性，使筋更有伸疏性。

Ⅱ：豆角怎么做能长期保存

1、豆角放久了容易干，可以先用沸水炒一下，时间不要太长，然后放在阴凉处晾干，再用袋子装好，放进冰箱的冷冻室里，想吃的时候拿出来解冻一下就可以吃了，这个方法豆角可以保鲜一个月。

2、在菜窖内先铺5厘米厚的沙子，上面摆豆角5―7厘米高，然后一层沙子一层豆角，摆三层豆角后，上面覆以5厘米厚的沙子。每隔10天倒一次堆。此法可贮存1―2个月。

3、先把豆角一趟一趟地平摆在筐里或木箱里，中间留一定缝隙，不要塞得过紧。然后搬入菜窖内，把筐和箱穿插堆放，罩上塑料薄膜账密封。开始每天把薄膜打开换气一次即可。

Ⅲ：大蒜鸡胸肉怎么做好吃

1、用料：鸡胸肉200g、橄榄油适量、大蒜100g、盐适量、料酒适量、白胡椒粉 适量、生抽适量；

2、鸡胸肉洗净切成丁，在碗中放入料酒白胡椒粉盐腌制20分钟以上，然后在锅中倒入一勺橄榄油放入腌制好的鸡胸肉翻炒至发白，盛出至碗中待用；

3、大蒜洗净切成小段，在锅中放入一小勺橄榄油同时放入大蒜中小火翻炒，待大蒜炒至发软后放入刚才的鸡胸肉一起翻炒一会，可加入一点生抽也可不加，翻炒一会放点盐出锅摆盘。

Ⅳ：排骨褒榨菜怎么做

1、主料：排骨500g、榨菜3包。

2、配料：油适量、酱油适量。

3、排骨洗净，放在锅里，煮开后再煮两分钟。

4、然后放酱油，放榨菜。

5、根据排骨的份量，要放足三包榨菜。

6、用高压锅再煮十来分钟。

7、然后盛出来就可以啦，非常的香与入味。