清补凉有哪些药材

1)清补凉有哪些药材

1、清补凉主要成份淮山、百合、玉竹、莲子、芡实、蜜枣、沙参功效淮山：健脾补肺，固肾益精百合：润肺止咳，清心安神玉竹：养阴润燥，除烦止渴莲子：养心益肾，补脾涩肠茨实：固肾涩精，补脾止泄蜜枣：润肺止咳沙参：补中益气，生津。

2、清补凉的配方：（沙参二钱，玉竹二钱，莲子二钱，百合二钱，芡实二钱，淮山三钱，薏米三钱）有清热降火，消暑解乏、去湿、开胃、除痰、健肺的功效。

2)冬季体能训练方法有哪些

1、耐力训练

（1）长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。

（2）负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路或者山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

（3）如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

2、平衡训练

（1）单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

（2）动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。

3、力量训练

（1）大腿力量训练：大腿与地面平行，做鸭步状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

（2）小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

（3）上肢力量训练：俯卧撑8个一组、做5组。引体向上6个一组、做5组。

（4）腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

?4、柔韧训练

（1）单杠悬垂，拉伸肢体。

（2）压腿、下腰。

（3）拉伸身体两侧肌肉。

5、弹跳力训练

（1）半蹲跳

半蹲、双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

（2）抬脚尖

找个梯级或者是一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面、脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次换脚完成、完成一个组。

（3）台阶

找张椅子来、把一只脚放上去、呈90度。尽全力的跳开、在空中换脚，在放在椅子上、将原起跳的脚放回椅子上、完成另外一跳。

（4）纵跳

双脚放直、与肩同宽、锁紧膝盖，只用小腿跳、只能弯曲脚腂、膝盖尽量不弯曲。到地时再迅速起跳、完成一次。

（5）脚尖跳

将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

6、速度训练

反复冲刺训练是有必要的。30次、50次、也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。不必天天练、每周三小时即可。

3)狼人杀上帝台词有哪些

1、天黑请闭眼，狼人请睁眼，狼人请杀人，狼人请闭眼。

2、女巫请睁眼，昨晚他死了，你有一瓶解药，要救吗？你有一瓶毒药要用吗？毒谁？好的，女巫请闭眼。

3、预言家请睁眼预言家请选择一位玩家查验身份，好人是向上，坏人是向下，他的身份是这个，预言家请闭眼。

4、猎人请睁眼，确认身份，猎人请闭眼，白痴请睁眼，白痴请闭眼。

5、天亮了，竞选警徽的请举手，请发言，没有上警的玩家请投票，好，警长确定。

6、昨晚死的是他，请发表遗言。

7、请警长选择从死左或死右开始发言。

4)江疏影主演的电视剧有哪些

1、《恋爱先生》，该剧讲述了程皓、张铭阳、邹北业三个遇到不同情感问题的男人，经过一番努力后，最终他们都找到了合适自己的另一半，同时也收获成长的故事。

2、《好先生》，《好先生》里江疏影饰演的钻石级白富美江莱一出，立马把《欢乐颂》的曲筱绡秒得渣都不剩。剧中的她是个霸道的富二代，性子特别烈，敢作敢为敢爱敢恨。

3、《一仆二主》，在《一仆二主》中，江疏影饰演的顾菁菁是一个在大城市打拼的普通白领，希望找到一个“3F男”。顾菁菁这样个性独立、依靠自己打拼的都市“白骨精”其实正是当今社会中大多数年轻女性的真实状态，以往很多影视作品可以突出“媚俗”、“拜金”等话题来突出戏剧效果，但《一仆二主》则并非如此。江疏影也因此需要在表演中通过各种方式，展现一个真实、可信的白领状态。