怎么把二头肌练明显

Ⅰ：怎么把二头肌练明显

1、双手持一对大重量哑铃置于身体两侧，跪在地板上。

2、向上弯举哑铃并向外旋手腕，当哑铃举到肩部前方时，掌心向后。

3、右手做3次后换左手做3次，左右交替连续做5分钟。如果能连续循环10次，也就是每侧做30次，就加点儿重量。

4、坐在45度倾斜的健身椅上，双脚着地，双手完全伸展，拿起哑铃。

5、一次举一边哑铃，举到肩膀宽度，手臂要完全弯曲，然后慢慢把哑铃放到起始位置。

6、一开始每次做两组，每组6到8下。过一两周增加到三组。之后会慢慢变壮，可以逐渐加大哑铃重量了。

7、坐在健身椅上，双脚平放在地，相距肩宽。

8、往前稍倾，让右肘靠着右膝内侧，让手臂完全伸直，把哑铃往胸部弯举，让手肘保持原位。

9、可以把另一只手放在另一边膝盖上，来保持平衡。

10、每次做两组，每组6到8下。然后换另一只手。

Ⅱ：怎么把衣袖缩短

1、我们要先看衣服的类型是什么样的，如果袖口没有衣扣，我们直接剪然后封边就好了。

2、如果衣服前面有扣子，那么我们就要从肩膀处拆开，然后剪短再缝上。

3、还有就是看袖口的类型，不同的袖口也会有内衬什么之类的。

4、然后就是看你的肩和袖口的拼接是怎么样的，能不能很好的剪短。

5、最好的就是自己要完全搞清楚衣服的类型再去动手，不要贸然尝试。

Ⅲ：怎么把蛋清打发

1、首先，我们将蛋清和蛋黄分离。盛放蛋清的盆子需要干燥无油脂。

2、然后，用打蛋器顺着一个方向旋转，打至起泡。

3、加白糖，继续打发。逐渐变得粘稠起来。

4、继续打，越来越稠，随着打蛋器的转动，出现纹道。

5、再加点糖，继续打发，纹道越来越清晰，并且感觉又力道了。

6、提起打蛋器，出现火把似的小夹头，蛋白就打发好了。

Ⅳ：没有磨粉机怎么把大米磨成粉

1、把米淘好后,用水泡上48小时,其间要换几次水,换水次数视温度而定。

2、然后将泡好的米放在面板上,用杆面杖使劲的杆,多杆一会,米就基本上成粉了,如果对米粉的要求高,可以用箩来筛一下，这样米粉就只做成功了。