春天怎样提高免疫力

一,春天怎样提高免疫力

1、生活措施，在起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”，即适当晚睡早起，外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

2、在饮食上，宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类。

3、锻炼措施，在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水。运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛，身体轻松、舒服为度。

1、积累知识，提高文化素养。“知识就是力量”，只有用知识武装自己，讲起话来才能镇定自如，侃侃而谈。

2、大胆交往，学习他人语言。要大胆地与周围人、社会人、各阶层人接触，并主动地进行对话，从中汲取口才营养，学习讲话技巧。

3、自我调节，增强自信心理。凡是有发言的机会，首先要调节好心理，要敢于说话，不要怕，不要躲躲闪闪，更不要说一些“我不会说，说得不好”等“丧气”话，越是这样，越不敢说话。这样容易给人留下哼哼唧唧，唯唯诺诺的印象。

1、先下拉手机顶部菜单栏，开启飞行模式，过一会再将其关闭即可；

2、查看手机的信号强度，如果信号较弱，可能是由于信号强度影响手机的上网速率，可以换个信号强大或空旷的地方就可以了，也可长按手机电源键，重启手机。

1、安静的学习环境

周遭的干扰足以让孩子在学习中心神不宁，一点点的风吹草动都能让孩子分心半天，那么我们能够做到的就是给孩子提供一个相对来说比较安静的学习环境。

2、做事明确目的

孩子专注力低有很大一方面是因为他没有一个明确的做事目标，那么这个时候就需要家长来正确引导孩子让他明白自己到底需要做什么，需要完成什么。当孩子有一个明确的目标，他的注意力就会大部分都集中在目标身上。

3、指定时限

家长在引导孩子时，要给孩子一个时间观念，给孩子一个规定的时限做事，孩子的时间观念就会慢慢被培养出来，专心做事从而提供效率是孩子做事更加集中注意力。

4、奖惩制度

给孩子定规矩，在有限时间内完成并能完成好一件事，给孩子一个奖励，如果孩子不能按照规定时间完成，那么给孩子一个惩罚。奖励可以是给孩子买零食和漂亮的玩具文具等，惩罚可以是要孩子帮忙做做家务或者他喜欢的玩具要延期给他买等等。孩子想要奖励就会把注意力都集中在把那件事最快速度做好，注意力就会慢慢被培养出来。

5、家长以身作则

家长是孩子最好的老师，孩子的习惯也来自与家长，那么家长就要做一个良好的榜样供孩子学习。家长在工作时就要专注认真，孩子看了就会模仿，知道做事需要认真，这样也会培养好专注力。