足球比赛规则有哪些

（一）足球比赛规则有哪些

1、足球比赛规则由国际足球协会理事会制定并修改，是正规11人制足球比赛所必须遵守的规则。

2、一场比赛分为上，下两个半场，每半场45分钟，中间休息不得超过15分钟，每队不超过11名上场队员。

3、两队都必须含有1名守门将，每队最多可以做出3个人员调整。一场比赛不可缺少的还有裁判员，包括一名主裁判，两名裁判助理，一名第四官员和VAR视频助理裁判。

（二）成龙18年电影有哪些

1、成龙18年电影有《中国游记：龙牌之谜》又名魔鬼的精神、《神探蒲松龄之兰若仙踪》。

2、成龙（Jackie Chan），1954年4月7日出生于香港，祖籍安徽芜湖，中国香港男演员、导演、动作指导、制作人、编剧、歌手。演艺事业外，成龙热心公益事业。1988年被评为世界十大杰出青年。2003年当选感动中国十大人物。2004年担任联合国儿童基金会亲善大使。2006年入选《福布斯》全球十大慈善之星。

（三）多音字有哪些

1、行xíng

（1）行走三人行，必有我师焉（《论语·述而》）。

（2）运动 天行有常（《荀子·天论》）。

háng

（1）路 遵彼微行（《诗经·七月》）。

（2）行列 鸳鸯七十二，罗列自成行（《汉乐府·鸡鸣》）。

（3）古代军队编制，二十五人为一行陈胜、吴广皆次当行（《陈涉世家》）。

2、难nán困难 天下事有难易乎（《为学》）。

nàn患难 奉命于危难之间（《出师表》）。

3、shù作数词用，译为“几” 骑千余，卒数万（《陈涉世家》）。

shuò副词，屡次，多次扶苏以数谏故，上使外将兵（《陈涉世家》）。

（四）健康减肥有哪些方法

1、运动要多样性。每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

2、运动前补充点蛋白质。蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

3、保持训练间隔。人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

4、健康合理饮食。多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

5、运动前热身。脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

6、在上午运动。脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。