脚崴了怎么办能快速好

(1)脚崴了怎么办能快速好

1、扭伤后要在尽短的时间内，最好不要超过24小时，利用冰袋敷在伤患处，没有冰块的，利用自来水装袋代替也可，损伤的前3天建议冷敷。由于受伤后软组织内的血管撕裂而出现快速的肿胀，进行冷敷可以减轻肿胀的程度，并能减轻你的痛苦。

2、在冷敷的同时，在患侧小腿下垫一个厚的棉被或者其他棉垫抬高患肢，这样有利于血液回流，可以加快肿胀的消退。另外在你休息或者睡觉时也要把患肢尽量抬高，以减轻肿胀。

3、三、如果扭伤厉害，要利用长绷带把扭伤的踝关节固定住，以防止经常活动踝关节加剧疼痛和肿胀，不利于扭伤的恢复。不管扭伤严重与否，都要尽量减少伤处活动次数。

4、三天后，待伤处消肿后就可以利用热水袋或者热毛巾进行热敷，以改善患处血液循环，加速扭伤处恢复。

5、此时为了使你的伤患处好的更快，可以利用中医膏药外敷进行治疗，就在药店买一些普通活血膏药贴于患处即可，活血膏药可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。

6、脚崴后要注意休息，不要过早下地活动及持重，就是下地也不要把重心放在伤脚上，避免妨碍其功能的康复。一般要待7~10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始正常活动。

(2)用盐刷牙能快速变白吗

1、用盐刷牙能变白，但是要坚持才有效果。早晚刷牙的时候，放一点粗盐在牙膏或者牙刷上面，就是平时吃的食用盐，不要放的太多。

2、用盐刷牙时，就不会产生太多泡沫，有时候几乎没有，这是很正常的。效果：早晚坚持，一个月左右，你的牙齿一定会有很明需显的效果。

(3)怎样能快速瘦腿

1、瘦腿前分清是水肿还是脂肪多：腿粗一般有两种情况，一种是脂肪多，一种是水肿，分辨的方法可用手指按按肥胖之处，如果一按就凹陷、久久不上来的就是水肿，反之回弹性非常好就是脂肪。对于水肿型肥胖，去除体内湿气是关键，要经常吃点红豆、薏米等去湿功能比较强的食物。

2、选择正确的运动方式：不管何种减肥，运动是最健康的方法，但有些运动能使腿变粗，所以要选择合适的运动，哪些运动能够瘦腿呢？瑜珈、长跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、举重则会使人的腿变粗，其实只要看看哪类运动员的腿又长又美就知道！

3、“敲胆经”瘦腿：腿部的外侧其实就是胆经，即沿着裤缝处，如果此处肥肉堆积，说明胆经很可能不通呢。如果不通，我们就将它打通，也就能瘦腿了，怎么敲胆经呢？将手握拳，从臀部一直敲到膝盖处，每天敲300下，其实也不用介意次数，没事时敲敲就好。“敲胆经”不仅可以瘦腿，去胆囊疾病也很有好处！

4、用擀面杖推：一般人的家里都有擀面杖，这个不仅能擀面，还是瘦腿的好工具，坐在垫子上，将擀面杖沿着大腿根部，向膝盖处连续推，每天推个100个，很快便看到效果了。有的人推时感觉到腿部非常疼痛，其实人的每条腿上有六条经络，疼痛说明这里经络不通呢，经擀面杖一推，经络也就通了。

5、刮痧瘦腿：近些年，刮痧减肥比较流行，这其实是很有道理的，也是绿色的，腿部刮痧不见得非要去美容店里，也可自己刮。方法非常简单：买个刮痧板和刮痧油，在腿部皮肤上涂点刮痧油，用刮痧板从上至下地刮就行了，在刮痧时，可能会碰到痛点、硬块，就用手按摩、敲打，直至松软即可。

6、控制饮食：控制饮食是一辈子的事情，一个人若食欲无度，很容易就变成胖子；如果已经够胖，腿部够粗，那就更得控制饮食，控制饮食不是说不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白质多的食物，拒绝脂肪、淀粉多的食物。

(4)怎么能快速减肥

1、饮食方面

多喝水，喝够水

水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水。

2、合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

3、睡前三小时禁食小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。