减肥瘦身有什么好方法

（一）减肥瘦身有什么好方法

一定要吃早餐。人们有一个误区，认为一天少吃一餐就能快速减肥，不吃早餐不但容易出现饥饿感，其实早餐不论吃多少都是不会发胖的。造成午餐中的暴饮暴食，更会损伤肠胃健康，所以不管需不需要减肥，早餐都是必须要吃的一餐。

少食多餐。少食多餐是一种健康合理的饮食方式，按照正常的一日三餐很容易感到肚子饿，并在正餐中容易出现暴饮暴食现象。而如果将一天餐数分成多次，并且每一餐中减少进食量，则更容易热量的摄入。

适当运动。减肥除了控制饮食之外，还要每天坚持运动至少半个小时，便可维持好身材，同时促进新陈代谢，增强身体免疫能力，维持健康。为了更容易坚持下去，选择一种自己喜欢的有氧运动，比如瑜伽。

（二）生蒜头吃了有什么好处和坏处

1、吃生大蒜的好处： 具有抗炎、杀菌的作用。有预防肠道肿瘤的好处。调节血糖和血脂的好处。具有保护肝脏的好处。具有抗血小板聚集，从而预防心脑血管疾病的好处

2、吃生大蒜的坏处：大蒜素对肠胃有刺激作用，因此脾胃功能差的人群，可能会出现腹痛、腹泻等症。从中医的角度来讲，大蒜药性温、辛，因此阳盛证的人群不宜吃。以免加重体内邪热旺盛，损耗阴液，出现不适。一般有干眼症、青光眼、结膜炎的人，会加重病情。

（三）宝宝不爱喝水有什么好的办法吗

1、宝宝之所以不爱喝水，就是因为白开水没有什么味道。因为平时宝宝不论是吃母乳还是吃奶粉，都会有一定的味道，如果我们突然换成白开水，这时候宝宝就会出现拒水的情况。

2、我们可以想办法，比如在宝宝的水里面添加点果汁，比如橙子汁或者梨汁改变水的味道，这时候宝宝可能就会接受。但是不要放糖或者蜂蜜，尤其是1岁以内的宝宝，不能喝蜂蜜水，也切记不要放糖进去，只要加点果汁就可以，一般常见的果汁可以有梨汁、苹果汁、橘子汁、橙汁。但是加入的果汁糖分不要太多，因为糖分太多会刺激宝宝，容易造成消化不良的情况。

（四）经常吃维生素c有什么好处和坏处

1、服用维生素C有许多好处：第一、维生素C可以增强人体的免疫力，杀灭多种入侵的细菌，对于身体的损伤有很好的修复作用。第二、维生素C也称抗坏血酸，可以抗坏血病。第三、还能够美白养颜，对于提高机体的抗病毒能力有一定的好处和疗效。

2、但是如果经常吃维生素C，也有一定的副作用和坏处。维生素C属于酸性维生素，天天吃维生素C会造成胃黏膜泌酸能力过多，胃黏膜胃酸分泌过多而产生反酸、烧心、恶心、呕吐、腹胀等副作用。对于胃黏膜本身屏障能力减弱的患者，还会造成一定的胃肠道负担，形成胃溃疡和十二指肠球部的溃疡。