减肥怎么做无氧和有氧

(1)减肥怎么做无氧和有氧

1、先无氧后有氧更能有效减脂，一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸。

2、一周锻炼至少两次：研究发现，人体肌肉如果有一段时间不锻炼，力量就会消失，在48一72小时之后再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。因此，建议想要减肥的，一定要天天锻炼，这样才会更有效，一周锻炼三次可保持健康水平。

3、锻炼时不一定必须流汗：流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。

4、慢跑和步行燃脂效果其实不一样：不要单纯的以为慢跑和步行的燃脂效果一样，其实在相等的距离内移动相同重量的身体，速度起不到任何作用，如果你是慢跑30分钟，那么，你消化的能量就会大大增多，但是步行就达不到了。

(2)兔肉山药羹怎么做

1、原料：兔肉500克，山药60克，天花粉60克。

2、做法：将兔肉洗净，切块，放水中，加入山药、天花粉，煮至兔肉烂熟，取浓汁服。口渴即饮。

3、功能：止渴生津。适用于消渴病。

4、兔肉，味甘、性寒、无毒，营养丰富，药食同用，补中益气，止渴健脾，凉血解热毒，利大肠。

(3)川辣黄瓜怎么做

1、黄瓜500克，干辣椒、油各20克，花椒5克，白糖、醋各10克，香油15克，盐7克。

2、黄瓜洗净，切成条，稍去心，干辣椒切成短段；

3、碗内放盐、白糖、醋，加少量清汤，兑成汁；

4、炒锅加油置火上，放入花椒，炸出香味后捞出，下干辣椒，炸呈棕红色，将锅离火，再放入黄瓜条，翻炒均匀，加香油，起锅装盘晾凉，浇上调好的味汁即可。

(4)酸笋怎么做

1、将笋切去老的部分，剥去笋衣，将笋切丝。

2、笋子处理好后，加入生水或过滤水，没过笋子，上面压个东西，确保笋子全在水面下。

3、放置24小时后的笋子已有酸味，把泡笋子的水倒掉，加入盐巴。

4、盐巴搅拌均匀后还会再出水，把笋子压紧，室温放置24小时就可以吃了。

(5)鲫鱼汤不放油怎么做汤

1、鱼肉腌制。不管是炖鱼肉还是蒸鱼肉最主要的一步就是腌制。如果鱼肉不经过腌制,直接用水炖,做出来的鱼汤会有一股腥味儿,非常影响口感,所以在炖鲫鱼汤的时候提前腌制是非常有必要的。既然是用来炖汤，那么在腌制的时候，调料就不能加得太多，否则会影响到它的鲜味。而腌制鱼肉的最佳顺序就是清洗鱼肉，加入生姜葱段料酒，腌制10~12分钟即可。

2、冷水下过再放入生姜葱段，等调料大火煮开，将表面的泡沫撇干净，然后转成小火。再加入适量的味精食盐，五香粉等调料浓缩出锅。

希望大家在炖鱼汤的时候能够先用油煎一下，然后再用冷水下锅，这样的做法会将鱼肉中的蛋白质快速的吸出到汤汁里，所以看上去也就更加的香白一些。