1000米怎么跑进3分钟

①1000米怎么跑进3分钟

1、做好充分的准备活动，这点非常重要！比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节。

2、避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

3、注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

②3分钟演讲稿多少字

1、正常演讲语速应该在180字每分钟，当然，前提是感情丰富适当停顿的速度。如果不常演讲，仅仅是读稿子，每分钟可能要到250字左右。播音员语速一般是180到260之间。

2、三分钟的演讲稿如果是“老手”写个六百字上下，新手准备七百字左右就差不多了。

③3分钟的家长会发言稿范文

1、尊敬的各位老师、家长们：你们好!能够成为这次家长会的家长代表呢，我是很意外的。我没有想到我的孩子xx这次考试会得到全班第一，在全年级也拿到了好名次，这件事情其实我有想过，但是我一直觉得这个事情比较难，毕竟大家的孩子都不笨，我虽然对我的孩子有信心，但我也没觉得他比别的孩子强在什么地方。

2、我们家的教育呢，也许和大家都不同，我们家实行的是“放养”政策。我和我的妻子平常的工作比较忙，所以有的时候对孩子的关心可能不太够，不过只要是我们有空闲的的时候，还是会关心孩子。不过我们不是关心他的学习，而是趁着有时间，我们会带孩子出去玩。

3、我知道，我的孩子xx平常都是很认真的一个人，这方面也许是受我的影响。从小我告诉他，做事情要么不做，要么就做好，半途而废这样的事情是很遭人嫌弃的。而我平常在工作里也是这样，在生活中也是这样做的。看书，就仔仔细细认真的看完一本书，不会半途去接电话，也不会去换一本书看。看完书，仔细回忆这本书的故事，从头到尾进行梳理，然后写一篇读书笔记。xx也喜欢看书，我们家有一间书房，三面都是书柜，里面都是一些中外的名著，我没事的时候就喜欢在窝在书房里，xx也跟着我，一起窝在书房里，甚至连我妻子叫我们吃饭都没注意。也许正是这股专注的劲帮助了他，让他能够得以在平常的学习里也取得了不错的进展。

4、我之前也说过，闲暇之余我们会带孩子出去游玩。我认为一味的苦读书是不可取的，因为我们总是会感到疲倦，做事情都是有度的。一旦超过这股度，那很多时候就是事倍功半了。我知道他平常学习非常努力，所以出去游玩除了是一种奖励，同时也是让他趁此机会能够得以放松心情，缓解一下近期来的学习压力。

5、我对孩子的学习其实关注的很少，我也不会给他很大的压力，有进步了就夸，退步了也不批评，也不骂他。只是让他自己反省一下，是哪些地方错了，哪些地方要改正。与其我给他指出来，不如他自己找到问题，自己解决。学习是他自己的事情，自己的事情就得要自己做好，我们能给他的帮助只是在生活上，在经济上，所以不该我们插手的地方，我也从不插手。也因为这样，他也是非常的自立，平常的生活间也是非常自律。准时学习，准时睡觉。不会因为玩游戏或是看书弄的太晚，而影响睡眠。

6、我很高兴我的孩子xx能够有这么出色的一面，作为他的父亲，我为他感到骄傲，也为他自豪。当然我也希望他能为我感到骄傲、自豪(笑)。我想对各位家长说的是，不要过多的摆着家长样子对待孩子，我认为孩子们更需要的是一个朋友般的父母，而非虎爸虎妈。谢谢大家!

④感恩演讲稿3分钟

1、鲜花感恩雨露,因为雨露滋润它成长;苍鹰感恩长空,因为长空让它飞翔;高山感恩大地,因为大地让它高耸……只有感恩才会有这个多彩的社会，只有感恩才会有真挚的友情。只有感恩才会让我们懂得生命的真谛 。今天我演讲的题目是《感恩老师》。

2、从咿呀学语的孩童到蒙学初开的小学生,从求知若渴的少年到展翅高飞的成人,从门外汉到专才,从人类的结绳记事到今天信息时代的来临,教师的作用时时刻刻贯穿于人类文明发展史的整个过程。正像人们所共识的那样：社会的发展依靠教育,教育的发展依靠教师.教师的默默辛劳换来了人类文明的勃勃生机。

3、老师的爱,叫做师生情。这种情是人世间最严肃的情。当我犯错误而受到惩罚时，教导我的是老师;当我遇到一道难解的题而汗流浃背的时,为我细心讲解的是老师。一个赞扬的眼神,使我万分开心;一句温暖的问候,使我感受到了亲情。

4、有一位教师曾经说过这样的话:我们不需要太多的荣誉和赞美,我们只喜欢老师这两个字。这质朴的言语无疑是教师们共同的心声,是他们内心世界最真实的情感流露。我们感谢老师们辛勤的教育,感恩于他们的谆谆教诲。然而,再多赞美的言语,仰慕的辞藻,也比不上我们用爱和行动来感恩老师。

5、当我怀着害怕的心第一次跨进校门时,老师您阳光般的笑容给我以安慰。您将我那颗恐惧的心理带进了学校,带进了丰富多彩校园,也带进了学习的殿堂。我怀着疑惑的心面对一道难题时,您耐心细致的给我讲解解题的思路。您将我那颗困惑,堵塞的心理带到了题中,带进了举一反三的解题思路中,也带进了趣味无穷的数学天地里。当我怀着惭愧的心面对错误时,您意味深长的教给我做人的道理.您将我那颗幼小,无知的心灵带到了正确的道理中,带进了我日后要正确面对错误的信念中,也带进从错误走向正确的生活中. 当我怀着失落的心面对失败时,您天使般的来到我身边给我以勇气与希望.您将我那颗受伤,气馁的心带进了自信的天空中,带进了浩瀚的海洋里,也带进了以后成功的大门里. 当我怀着喜悦的心对待成功时,您善意的提醒给我以谦虚.您将我那颗骄傲,浮躁的心带到了巍巍的高山上,带进了上进的流水中,也带进了自强不息的世界里。不论我遇到了什么,您都会与我一同面对。老师,在我的眼里您是神奇的。我发自内心地感谢您：“感谢您,我的老师,感谢您为我所做的一切!”

6、学会感恩,是为了擦亮蒙尘的心灵而不致麻木,学会感恩,是为了将无以为报的点滴付出永铭于心。感恩老师,并不需要我们去做什么惊天动地的大事.它表现在日常生活中的点点滴滴: 课堂上,一道坚定的目光,一个轻轻的点头,证明了你的全身心地投入,你在专心地听课,这便是感恩; 下课后,在走廊里看到了老师,一抹淡淡的微笑,一声礼貌的老师好,这也是感恩;放学了,向老师招招手,说上一句老师再见,这依然是对老师的感恩; 不要再把这些归结于是无谓的小事,不要不屑于这些在你身边的点点滴滴.因为在这点滴小事的背后,包含的正是你对老师的尊重和肯定.我们有什么理由不尊重为了我们的成长用自己的汗水辛勤耕耘,挥洒在教育园圃中的园丁呢?我们又有什么理由不感恩为我们的成功用自己的生命之火照亮我们前行之路的恩师呢?

7、同学们,老师为了使我们学有所成,天天披星戴月,不辞劳苦无一句怨言;为了使我们养成良好习惯率先垂范,积极帮扶而甘愿奉献;为了使我们形成健全的人格,言传身教,身体力行,不辞劳苦……

8、只有拥有一颗真诚的心,拥有一颗感恩的心,生活才会在我们的感恩中变得更加美好,变得更加温馨。当然,感恩不仅仅是为了报恩,因为有些恩泽是我们无法回报的,有些恩情更不是等量回报就能一笔还清的,惟有用纯真的心灵去感动、去铭刻、去永记,才能真正对得起我们的老师。

9、同学们,纵使再多的话语,也道不尽我们对老师的一片敬佩之情,也说不尽我们对老师的爱,就让我们用爱和具体的行动来感谢老师的培育,因为老师是我们心中最可亲,最可敬的人。