怎么让皮肤变白最简单的方法

一)怎么让皮肤变白最简单的方法

1、喝柠檬水或者是用柠檬汁做面膜。柠檬汁是一种有效皮肤美白剂，它还能够有效的去除皮肤表层的角质，从而让皮肤的代谢加速，达到美白的效果。

2、另外，柠檬含有一种酸剂，能轻微的漂白功能，所以它能够提亮你的肤色。如果你有自制面膜的习惯，可以在面膜中加入几滴柠檬汁；或者是把柠檬切片泡水喝。

3、喝纯牛奶。大家都知道牛奶含有丰富的蛋白质，不仅营养丰富，还能有效的美白细腻皮肤，剩下喝不到的牛奶也可以用来做面膜敷脸，但是涂的时候要涂一层干掉之后再涂第二层，建议在10分钟左右就洗掉，洗脸的时候一定要彻底，防止长脂肪粒。

二)怎么让胆红素恢复正常

1、养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

2、总胆红素偏高的治疗除了有效的药物治疗之外，食疗也是非常重要的，坚持清淡的饮食原则。

3、多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

4、避免高脂肪、高糖类的摄入。

5、多吃一些菌菇类的食物。

6、不要喝酒。

三)怎么让声音干净好听

1、多唱歌，有的人说话不好听，但是唱歌不错，多听音乐，一些优美动听的歌曲，你可以边听别学，时间长了，可能自己的声音也会变得动听起来哦。

2、其实在发育阶段十三四岁左右的时间，男生会有一个变声期，一般持续一年左右,这个时间如果声音感觉有点怪怪的也不要惊慌担心。

3、在生活习惯上平时注意一下，不要抽烟，吃油腻油炸的食物，多喝水，喝一些对嗓子有好处的茶水，多运动。

4、要保护自己的嗓子，不要大嗓门的说话叫喊，千万不要声嘶力竭的怒吼之类的。可以做专业的训练，练习唱歌和美声，学习声乐，也能改变自己的嗓音呢。

5、增强自信，要对自己有自信，一些明星声音不好听照样很多人喜欢，大家并不会那么介意你的声音的，只要其他方面有优点，没有人会在乎那么多照样喜欢你。

6、做手术能改变声音，可是不到万不得已的时候最好不要轻易尝试啊，因为毕竟手术对身体是有影响和伤害的。