两个人拉筋方法

(1)两个人拉筋方法

1、初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。

2、被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。

3、双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习。

(2)竹林七贤指的是哪七个人

1、嵇康，嵇康（224年－263年），字叔夜。谯国铚县（今安徽省濉溪县）人。三国时期曹魏思想家、音乐家、文学家。嵇康与阮籍等竹林名士共倡玄学新风，主张“越名教而任自然”、“审贵贱而通物情”，成为“竹林七贤”的精神领袖。

2、阮籍，阮籍（210年—263年），三国时期魏国诗人。字嗣宗。陈留尉氏（今河南开封）人。竹林七贤之一。曾任步兵校尉，世称阮步兵。崇奉老庄之学，政治上则采取谨慎避祸的态度。

3、山涛，山涛（205年－283年3月3日），字巨源。河内郡怀县（今河南武陟西）人。三国至西晋时期名士、政治家，“竹林七贤”之一。

4、向秀，向秀（约227年－272年），字子期，河内怀县（今河南武陟）人。魏晋时期的文学家，竹林七贤之一。向秀雅好读书，与嵇康、吕安等人相善，隐居不仕。景元四年（263年）嵇康、吕安被司马昭害死后，向秀应本郡的郡上计到洛阳，受司马昭接见，后官至黄门侍郎、散骑常侍。泰始八年（272年）去世。

5、刘伶，刘伶（生卒年不详，一说约221年-约300年），字伯伦，沛国（今安徽淮北）人，魏晋时期名士，与阮籍、嵇康、山涛、向秀、王戎和阮咸并称为“竹林七贤”。

6、王戎，王戎（234年－305年7月11日），字濬冲。琅玡临沂（今山东临沂白沙埠镇诸葛村）人。三国至西晋时期名士、官员，“竹林七贤”之一。张方劫持惠帝入长安后，王戎逃奔陕县。永兴二年（305年），王戎去世，年七十二，谥号“元”。

7、阮咸，阮咸（生卒年不详），字仲容，陈留尉氏（今河南开封尉氏）人。魏晋时期名士，文学家。竹林七贤之一，阮籍之侄，与阮籍并称为“大小阮”。

(3)个人怎么开物流公司

1、营业执照：开设个体配货站所需启动资金不多，所以这方面基本不用担心。首先要去经营地点辖区的工商部门办理营业执照(需要先填写一个申请，办理周期大约7个工作日)。部分地区还需要先考一个经纪人资格证。

2、税务登记证：在营业执照办理完毕30天内去税务机关办理税务登记证。

3、需要准备的东西有：办公地的房产证或租房合同,法人身份证,如果有注册资金需要到会计事务所验资带上验资报告等。

(4)年终总结个人说说

1、总结一年的工作，虽然有了一定的进步和成绩，但在一些方面还存在着不足。

2、日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，就在此时需要回头总结之际才猛然间意识到日子的匆匆。

3、在接下来的学期，工作中必定免不了有些挫折和缺陷，但我会尽力做好每一件事情，不断完善自己。

4、新的一年即将来临，我们将在总结过去得失的基础上，与时俱进，争取取得更好的成绩。

5、伴新年钟声的临近，依依惜别了任务繁重，满怀热情的迎来了光明灿烂、充满希望的新开始。

6、律回春晖渐，万象始更新。

7、光阴如梭，一年的工作转瞬又将成为历史。

8、回顾一年来的工作，我在思想上、学习上、工作上取得了新的进步，但也认识到自己的不足之处。

9、光阴荏苒，在忙忙碌碌中送走了2020年，这一年对本人来说还是收获颇多。

10、总之，这一年以来，我们有得也有失，有苦也有甜，但是不论欢笑或泪水，都将会是我们每个人在爱心社弥足宝贵的收藏，相信爱心社的明天会更好。