怎么正确的戴口罩

（1）怎么正确的戴口罩

1、戴口罩的正确方式：

（1）准备工作：戴口罩前要把手清洗干净。

（2）了解口罩：通过口罩的折叠层来判断里外层，折叠层朝外的一面是口罩的外层。

（3）佩戴方式：用双手紧压鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，向下拉伸口罩，使口罩不留褶皱。

2、戴口罩顺口溜：

新冠病毒肆虐闹。

首先感染呼吸道。

要预防，戴口罩。

正确方法很重要。

人人必须要做到。

朋友送我新口罩。

无奈耳根绳绳掉。

拿起针，缝口罩。

惹得花草偷偷笑。

节约资源想妙招。

戴好口罩不信谣。

坚定信心上战场。

党旗红，党旗飘。

神州处处阳光照。

春暖花开传捷报。

（2）怎么正确的地推

1、每个产品都有其目标用户，做地推一定要选择目标用户群体聚集的地方，就像社区类的产品一定要选择小区，外卖产品一定要选择写字楼一样，场地的属性很大程度上决定了地推的效果。

2、任何地方做地推，无论你是使用横幅广告、易拉宝还是高音喇叭，一句切中要害的推广文案或者口号都能为你带来很高的回头率和关注度。只有先吸引了场地用户的关注，才能进行后续的推广工作。

（3）怎么正确的增肌

1、补充蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。(植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末形态使用效果会比较好)有条件多喝各种营养粥。多喝酸奶，而不是牛奶。

2、 坚持运动

要理解我们是增肌，不是增肥，所以负重和有氧运动都是需要的，只是有氧练习不要太多，应当对负重练习为主。

每周能坚持规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体能来。

每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个，重量用中等重量，但可做1-2组最大重量。