预防便秘的方法有哪些？

一,预防便秘的方法有哪些？

饭后喝酸奶：酸奶中乳酸菌可以改善肠道的环境，还可以增加肠道有益菌，帮助消化和吸收，降低胆固醇含量等。饭后饮用酸奶，是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸就会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱以及牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

改变肉食为主：肉类食物虽含有人体必需的蛋白质，但我们不可以仅从肉食中获取蛋白质。过度的食用肉类可能引发便秘、大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。

加强体育锻炼：多活动对肠蠕动来说有较好的效果，比如打球、散步、慢跑等，不仅对肠道的正常蠕动起到很好的促进作用，而且还可以提高免疫机能增强体质。

多吃豆酱、大酱等发酵食品：豆酱和大酱都是发酵食品，健康食品含有人体肠道必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化以及皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘。

1、《那些年》--胡夏那些年是电影“那些年,我们一起追的女孩”的主题曲,演唱者是胡夏。这首歌在以前非常的火,尤其是其中的歌词,真的是可以将记忆拉回到那个肆意张扬的岁月。

2、《最初的梦想》--范玮琪这首歌也是毕业季热门歌曲之一,大家高中毕业了,各奔东西,带着各自的梦想步入大学,之后会步入社会。

3、《朋友别哭》--吕方这首歌绝对是毕业季催泪的歌曲之一,很多毕业生在唱这首歌的时候哭的一蹋糊涂。

1、纯白色的有：北京房山汉白玉，安徽怀宁和贵池白大理石，河北曲阳和涞源白大理石，四川宝兴蜀白玉，江苏赣榆白大理石，云南大理苍山白大理石，山东平度和掖县雪花白等。

2、纯黑色的有：广西桂林的桂林黑，湖南邵阳黑大理石，山东苍山墨玉、金星王，河南安阳墨豫黑等。

3、红色的有：安徽灵璧红皖螺，四川南江的南江红，河北涞水的涞水红和阜平的阜平红，辽宁铁岭的东北红等。

4、灰色的有：浙江杭州的杭灰，云南大理的云灰等。

5、黄色的有：河南浙川松香黄、松香玉和米黄，四川宝兴黄线玉等。

6、绿色的有：辽宁丹东的丹东绿，山东莱阳的莱阳绿和栖霞的海浪玉，安徽怀宁的碧波等。

症状一：在表现为咳嗽性哮喘的成人中，发病年龄较典型哮喘为高，约有13%患者年龄大于50岁，中年女性较多见。而在儿童时期，咳嗽可能是哮喘的惟一症状，甚至是发展为支气管哮喘的一个先兆。

症状二：多有较明确的家族过敏史或有其他部位的过敏性疾病史，如过敏性鼻炎。临床表现主要为长期顽固性干咳，常常在运动、吸入冷空气、上呼吸道感染后诱发，在夜间或凌晨加剧，体检时无哮鸣音，肺功能损害介于正常人与典型哮喘之间，皮肤过敏原试验可以阳性。

症状三：支气管激发试验阳性，当出现阳性反应时，可以出现类似发病时的刺激性咳嗽，提示气道高反应性的存在。一般的止咳化痰药和抗生素治疗无效，而用抗组胺药、β2-受体激动剂、茶碱类或肾上腺皮质激素可缓解。

1、比例符号：是将实物按照图的比例尺直接缩绘在图上的相似图形,所以也称为轮廓符号。

2、非比例符号：当地物实际面积非常小,以致不能用测图比例尺把它缩绘在图纸上,常用一些特定符号标注出来它的位置。

3、非比例符号：当地物实际面积非常小,以致不能用测图比例尺把它缩绘在图纸上,常用一些特定符号标注出来它的位置。

4、线性符号：长度按比例,而宽窄不能按比例的符号,某种地物成带状或狭长形,如铁路、公路等其长度可按测图比例尺缩绘,宽窄却不按比例尺。