黑豆芹菜胡萝卜咸菜怎么做

（一）黑豆芹菜胡萝卜咸菜怎么做

1、主料：胡萝卜150g、芹菜150g、黑豆50g、花生50g。

2、调料：食盐适量、水适量。

3、我们将萝卜洗干净了，切成小丁备用。

4、将黑豆和花生米一起混合了，先用水浸泡半个小时，然后煮，在煮的时候可以放一些大料。

5、将芹菜洗干净之后去掉叶子，从中间劈开了，然后切成小段。

6、将花生米、黑豆煮好之后，捞出来，晾凉了。然后就是将芹菜和胡萝卜煮2分钟。

7、然后就是捞出来和花生米黑豆混合了，再放入适量的盐进行调味。在盆里面搅拌均匀了即可。

（二）减肥怎么做无氧和有氧

1、先无氧后有氧更能有效减脂，一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸。

2、一周锻炼至少两次：研究发现，人体肌肉如果有一段时间不锻炼，力量就会消失，在48一72小时之后再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。因此，建议想要减肥的，一定要天天锻炼，这样才会更有效，一周锻炼三次可保持健康水平。

3、锻炼时不一定必须流汗：流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。

4、慢跑和步行燃脂效果其实不一样：不要单纯的以为慢跑和步行的燃脂效果一样，其实在相等的距离内移动相同重量的身体，速度起不到任何作用，如果你是慢跑30分钟，那么，你消化的能量就会大大增多，但是步行就达不到了。

（三）用鸡蛋灌饼做披萨怎么做

1、用料：马苏里拉奶酪碎适量；印度飞饼 1张：鸡蛋1只：蔬菜杂丁适量；橄榄油。

2、锅烧热加少许橄榄油，放入飞饼。

3、飞饼开始膨胀，用筷子将饼的中间挑开灌入鸡蛋。

4、将飞饼装入烤盘，铺上蔬菜丁，喜欢肉肉的也可以加香肠培根其他配料，最后铺上奶酪碎。

5、入烤箱烤烤20分钟至奶酪融化就好了。

（四）草莓酸奶冰粉怎么做的?怎么做才好吃

1、准备食材：草莓味冰粉粉50g、老酸奶50g、草莓5颗。

2、烧开沸水。

3、将3-5颗草莓切丁备用。

4、将烧沸的水倒入300ml至干净容器中。

5、倒入10g（1/4袋,可多加一些康雅酷冰粉粉）草莓味冰粉粉至沸水中，再倒入切好的草莓丁。

6、不断搅拌三分钟左右直至粉末完全溶解。

7、静置2小时左右，可放入冰箱保鲜室冷藏（中途不能搅拌！）。

8、冷却即可凝固，将冰粉舀入杯中后加入少许老酸奶即成。

（五）面包片怎么做早餐

面包片做早餐的方法：

1、准备材料：面包片2片、火腿3片、金枪鱼罐头1勺、鸡蛋1个、牛奶适量、生菜1片、千岛酱1茶匙、番茄酱1茶匙。

2、将千岛酱和金枪鱼搅拌均匀并捣碎。

3、将搅拌好的金枪鱼铺在面包片上。

4、铺上一片生菜。

5、铺上一片火腿。

6、将另一片面包片压上。

7、打散一个鸡蛋并调入牛奶搅拌均匀。

8、炒锅刷微量油，开小火，将面包片沾满牛奶蛋液放入锅中煎制。

9、煎至两面全部金黄，出锅，撒上番茄酱即可。