在家无器械怎么训练腹部

1)在家无器械怎么训练腹部

1、卷腹。仰卧于瑜伽垫上，屈膝90到100度，双脚与肩同宽，双手置于耳旁。核心收紧，腹肌发力，将肩胛骨抬离垫面，然后缓慢回到原位。每次训练8--15个一组，每次训练3-5组。

2、腹肌激活。仰卧在瑜伽垫上，保持核心收紧，缓慢屈髋屈膝，将下肢抬起，然后保持屈髋90度，屈膝90度，保持30秒到1分钟，后放下回到原位，反复训练3到5组。训练时注意，整个动作过程中保持腰椎稳定，腹肌发力。

3、跪姿平板支撑。屈膝90到100度，屈肩90度，屈肘90度，肘位于肩的正下方。膝部和双肘支撑，核心收紧，保持肩、髋、膝处于一条直线上。保持1分钟，训练3到5组。训练时注意保持上身挺直，不要塌腰。

4、侧桥。侧卧在瑜伽垫上，屈膝90到100度，屈肘90度，肘放在肩的正下方，保持肩、髋、踝一条直线，然后将臀部抬起，使肩、髋、膝一条直线，核心收紧，保持30秒，训练3--5组。

5、交替抬腿。仰卧在瑜伽垫上，核心收紧，将腿反复交替抬起，保持30秒到1分钟，训练3--5组。动作过程中注意核心收紧，腹肌发力，爆出腰椎和骨盆的稳定。

2)幼犬怎么训练大小便

1、在对于刚养狗狗的小伙伴们来说，怎样教狗狗上厕所？手把手教你怎么训练狗狗大小便，学会这几个小妙招，你也可以。

2、第一步：看好时间 一般来说，狗狗们在饭后30分钟或者是可喝水后的15分钟是最容易排便的时候，养过狗狗的铲屎官们应该都知道，在狗狗们低头闻东西的时候就是在找地方要进行大便或者是小便，所以说在这个时候铲屎官们就要提高警惕了。

我们可以在这个时候带着狗狗们去我们想要他上厕所的地方，看着他们对他们使用一些口令，比如说快点，但是这个口令尽量是要不变的一直到我们长大之后都在用的。当然除了这个，不管是什么口令，作为铲屎官们尽量都不要更改，这样狗狗们才能更快的学会更多的技能。

3、第二步：用报纸 其实小狗狗们每天需要排便的次数是很多的，所以说很多的铲屎官们在刚刚教小狗狗排便的时候可能都会有一些纸巾或者是报纸，有的狗狗比较好一些，就能够听指令其在上面进行排便。

但是大部分的狗狗都是非常讨厌这些报纸的，不过如果说主人在第一次的时候让狗狗成功的在一张报纸上进行排便，这个时候我们可以在底下多留有一张，这样下面的这一张就有狗狗们便便的味道，在狗狗第二次想要找厕所的时候，我们就把狗狗们放到这张报纸上，这样时间长了以后，狗狗们上厕所的时候，就会不由自主的去找报纸。

4、第三步：慢慢把报纸体积变小其实这是一个循序渐进的工作，在第一步完成之后，这一步就比较简单了，我们可以把刚开始的一张报纸慢慢的把它的体积变小，再变小。然后我们再试着慢慢变动报纸的位置，可以慢慢的向门口靠近。

当然这样狗狗们就会慢慢的跟随着报纸，经常去门口上厕所，再后来我们只要发现狗狗没有这样的行动的时候，就说明他们要上厕所，我们就可以带着它出门去上厕所了。

5、第四步：给狗狗定时间 在接下来的时候我们就是要固定时间，在一天当中，我们要固定几个时间是带着狗狗们去上厕所的，在狗狗们上完厕所的时候，我们可以试着给狗狗一些奖励，摸一摸她们对她们说你真棒。

在狗狗上厕所的时候，也要记得说口令，慢慢的我们可以把次数一点一点的变少，比如说由最开始的五次慢慢的变成四次三次，一般来说狗狗们三次是比较正常的，如果说我们为狗狗四顿饭的话，就要带他们出来五次。

3)2个月的泰迪怎么训练

1、泰迪犬智商较高，只要主人多花一些时间和精力，狗狗是很容易养成良好习惯和能力的。

2、两个月的狗狗由于年龄有限，建议主人先从吃喝拉撒开始，少食多餐的科学饲喂，没有主人命令不可暴饮暴食。

3、让狗狗在指定尿垫上撒尿等。在六个月左右，可以开始训练狗狗定时定点外出排泄。

4、指导训练狗狗咬飞盘、握手、转圈等行为。