睡觉说梦话怎么治

（一）睡觉说梦话怎么治

第一，睡觉说梦话在饮食方面要注意，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类，这样用不了几天就会调整好的。

第二，睡觉说梦话就要经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

第三，睡觉说梦话也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好。

（二）说梦话的原因

1、说梦话是指在睡梦中出现语言行为，如争吵、唱歌、说话等，大多数人群睡醒后对梦境内容记忆犹新。青少年时期说梦话，考虑是神经系统没有完全发育成熟引起，成年人出现说梦话的原因，考虑是脑细胞兴奋引起的，如平时工作压力过大、情绪不稳定、白天过于兴奋、焦虑、劳累、精神长期紧张等。

2、上述不良诱因导致睡眠过程中脑细胞处于活跃状态，可以出现说梦话、多梦，经常说梦话会影响睡眠质量，影响白天的工作和生活，平时做好心理调节，不要给自己太大的心理压力，心态平和，不要有太大的心理波动，睡前不要考虑问题过于复杂化。

（三）怎样防止晚上说梦话

1、要改善睡眠的环境。比如买一个遮光帘来保持房间的昏暗，另外房间不能过热或过冷。

2、无论白天还是晚上不要喝过量的茶和咖啡，特别是到了傍晚，还应该避免不要过多摄入刺激性的食物，如辣椒等。

3、运动要适量。运动不能过度，尤其是在上床睡觉前，不要剧烈的运动。

4、睡觉之前，留出一些时间来放松一下大脑，以免大脑神经会出现过度的兴奋，从而导致晚上说梦话。