上班族如何利用闲暇时间减肥？

一)上班族如何利用闲暇时间减肥？

9点打卡上班，没时间晨练。情况是：你需要在9点之前坐到办公桌前，于是你7点半起床，8点15分准时出门，晨练比吃早饭还奢侈。挤一挤：都说是晨练了，就是为了唤醒你沉睡了一晚的身体，不用多长，10分钟就够。跳绳100下加1分钟蛙跳或自重深蹲为一组，重复5组，消耗约100大咖，保证你精神一上午。你只需要早起10分钟，或者起床时少刷一会儿朋友圈以及洗漱动作麻利点儿。

中午健身?别开玩笑了。情况是：午饭叫了外卖，吃完犯困，趴桌上睡了半小时越睡越难受的午觉。连动都懒得动，健身还是算了吧。挤一挤：叫外卖?是要把运动的机会让给外卖小哥吗?别犯懒，自己下楼去买，不要坐电梯，走楼梯下去，再爬楼梯回来。爬楼梯1分钟消耗8大卡，上下5层楼大约消耗30大卡。饭后不要立刻睡觉，休息10分钟后到写字楼附近以5公里时速走20分钟。爬楼梯加散步，消耗100大卡热量妥妥的。

上班时间做运动?老板会杀了我吧。情况是：上班时工作排得满满的，气氛紧张根本没可能运动。挤一挤：有一种时间叫做“碎片时间”，常出现在等待会议开始时、两件工作的间隙里、断网断电时……这些碎片时间适合做一些拉伸运动，主要是放松颈椎、腰椎、肩膀和手臂。多数老板在看到员工做缓解工作疲惫的运动时，是不会忍心责怪他的。如果担心同事异样的目光，就下载一些App，比如“颈椎，你好”，跟着App做就没有那么尴尬了。

健身房10点就关门，我总赶不上。情况是：我经常加班，八九点下班是家常便饭，吃完晚饭都快10点了，健身房已经关门，没地方锻炼了。挤一挤：健身房里可以健身，但不是所有的健身都要在那里进行!加班族更要有把一切场地都当做健身房的劲头儿，买一根TRX训练带，只要你家有一扇结实的门，门前有五平米的空地，就能依靠自重做力量训练，一点也不比健身房器械的花样少!科学研究证明，力量训练比有氧训练更适合在睡前进行。

雾霾天没法跑步。情况是：今晚时间充裕，准备换个衣服去夜跑，哎呀，PM2.5指数200了!还是乖乖在家里呆着吧!挤一挤：比雾霾更可怕的是懒惰!且不说你这时候怎么没想到跑一趟那个10点钟关门的健身房，就拿眼前可利用的条件来说，你也根本没打算用。一条瑜伽垫、6平米的空地，你可以做一套HIIT训练，只需要30分钟就能消耗掉慢跑1小时的热量。

二)废旧包包如何利用

1、准备一个旧包，比如一个皮革提包，有内外两层的料子，首先用剪刀把旧包带拉链的的袋口以及提手完整地剪下来。

2、把原来包包的主体，整个翻到里面。

3、预留缝份以后，从旧毛衣上（或其他适合作为包包表布的旧衣服）剪下跟比包包主体略大的料子。

4、以旧毛衣料子为表层，原包包皮革复合布为里层，重新把包包的主题和袋口（提手）缝合在一起。

5、沿着缝合线打一圈小钻石装饰颗粒，一个新包包就做好了。

三)如何利用网络创业

1、了解创业目标：在进行网络创业的时候，必须要先了解资金的创业目标，也就是说，你要做哪一方面的行业，要符合自己的兴趣爱好和目的，这样才能开启第一步。

2、了解经营范围：在进行创业的时候，我们知道自己的创业目标之后，必须要了解自己创业所经营的范围和涉及的内容，这样才能让我们对自己的事业进行准确的定位和划分。

3、了解市场和开拓市场：确定创业目标和经营范围之后，我们需要对市场进行做好布局和了解，并加以分析。怎样进行目标的有效部署和市场的开拓，才是关键所在。

4、做好公司选址和人才部署：我们都知道，进行创业都必须需要注册自己的公司，哪怕是一个小小的网络商铺，我们都需要进行再网络注册。另外还要招聘好人才，做好人才部署，才能有效进行经营。

四)如何利用荣耀手机自带模板来进行视频创作

1、工具/原料：荣耀手机20、Android版本10。

2、打开荣耀手机图库相册。

3、点击发现。

4、点击微电影创作。

5、找到喜欢的模板后，点击开始创作。

6、从本地相册点击选中几个片段后，点击开始制作。

7、制作完成后，点击保存按钮即可。