如何将屁股练得又大又翘

（一）如何将屁股练得又大又翘

1、瘦臀动作一：

（1）挺直站立，双手握拳放在胸前，双腿并拢，背部打直；

（2）先是左右腿往两边大跨一步，然后再慢慢收紧，最后两腿并拢；

（3）注意，做的时候，背部不能弯曲哦！不然是没用效果的，腹部也要收紧，重复动作20次。

2、瘦臀动作二：

（1）挺直站立，双手握拳放在胸前，背部打直；

（2）身体慢慢的往下蹲，膝盖不能超过脚尖，尽量往下蹲，感觉臀部和大腿的肌肉都在被收紧；

（3）维持动作2秒钟后再站起来，重复动作20次。

3、瘦臀动作三：

（1）挺直站立，双腿打开与肩同宽，双手自然的放在身体的两侧，背部打直；

（2）慢慢的往下蹲，双手同时握拳放在胸前，蹲到大腿与地面平行的时候，停住，脚往上踮2次；

（3）重复动作20次。

4、瘦臀动作四：

（1）挺直站立，双手握拳放在胸前，双腿打开与肩同宽；

（2）慢慢的往下蹲，直到大腿与地面平行为止，维持动作2秒后站起；

（3）站起来的同时向左右侧面抬腿，记住一定要伸直；

（4）重复动作20次。

（二）如何将CAD转换成彩色或黑白图片？

1、需要进行图纸格式转换的，必须要有一款好用的转换器软件，首先要打开电脑上面的迅捷CAD转换器软件，电脑上面没有这款软件的可以去到软件商店上面进行下载安装。将其下载之后安装到电脑桌面上，然后就可以准备打开进行操作使用了。进入页面之后选择左边转换选项中的CAD转图片选项然后点击即可。

2、选择上方输出目录中的“浏览”在桌面上选择在一个文件夹将图纸转换好之后保存在文件夹中即可。在右下角将其背景改成白色，然后点击进行批量转换，即可完成CAD格式转图纸格式操作了。

（三）如何将视频转到储存卡里

1、找到手机主界面里的“文件管理”图标。打开“文件管理”，再打开“内部存储”。

2、在内部存储里面找到要移动的文件(例如，歌曲、电影等)。

3、长按住该文件两秒钟，文件后面就出现一个绿色的标记，表示该文件已经选择了。

4、再点击最下方的“移动”，马上弹出一个“请选择要移动的文件夹”

5、此时返回到“文件管理”的界面，打开SD卡，找到要复制去的文件夹。

6、点击最下方的“移动”，就弹出一个文件移动的进度条界面，等进度满100%就表示移好了。

（四）电子表格如何将几张汇总到一张表格里

1、首先打开excel软件。

2、根据要求在excel表格中编入相应的内容。

3、现将excel中语文、数学、英语3个表格数据汇总在一个表格，点击“汇总”工作薄，选定一个单元格，作为新表格的起始位置。

4、在当前界面在工具栏中选择“数据”，同时在上方中间位置点击“合并计算”。

5、弹出“合并计算”对话框。

6、在对话框中，点击引用位置右侧的小图标。

7、点击完小图标后，会出现如下图所示情况。

8、这时去选数据。

9、下一步继续点击小图标，就会返回上一界面。

10、再继续点击“添加”。

11、用同样的方式将其他两个表格也添加进来。

12、标签位置勾选首行和最左列，然后点击确定。