15岁女孩瘦腿方法

一)15岁女孩瘦腿方法

1、改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

2、通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳类的有氧运动，运动后通过按摩来消除肌肉紧张，这点十分重要。

3、因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。

二)15岁的小女生适合读什么书

1、《长腿叔叔》讲的是关于女孩子的成长故事。作为孤儿的茱蒂没有人来照顾，好心的长腿叔叔照顾她。她给长腿叔叔写信来抒发她的苦闷。本书具有童话式的美感，让人感到很亲切，她的心情故事，她的迷茫，她的坚强，她与长腿叔叔之间的奇妙的爱情都使我们感动。“一无所有后才会无所不有，失去后才会珍惜所有，学会施予才会懂得感恩。”。

2、《芒果街上的小屋》，这是一部诗小说，文中有许多短篇，记录的是生活中最平凡的东西，一朵云，花开，妈妈的头发。有许多清新的感觉，恰似泰戈尔式的美感，也很童真。

3、《天蓝色的彼岸》：关于生命和死亡最深刻的寓言，很像《小王子》，告诉我们不要畏惧死亡，但要珍惜生命。可以学到很多东西。

4、《小飞侠彼得潘》，儿童文学，充满着幻想，充满着童年的的幼稚，不想长大的孩子的故事，书中充满着诗的寓意，是英国的经典儿童文学，但不只是童话。

5、当然还有奥斯卡·王尔德的童话，如《快乐王子》一个善良的王子（雕像）无私奉献的故事。当然王尔德的童话很多，也很好。

6、《小王子》、《人的大地》《夜航》等等都很好。

三)早熟15岁还能长高嘛

1、如果15岁的女孩子出现早熟现象还是有可能继续长高的，因为这时的女性生长发育还没有完全停止。

2、通常女性身高定型期一般在16-18岁，15岁的女生身高基本己经长成了，所以问题不是很大。注意适当的体育锻炼，适当吃些含钙的食物，比如喝骨头汤或者喝牛奶等。

四)15岁男孩青春期沉迷手机怎么办

1、首先这个年龄段的孩子正是读初中的时期也是青春叛逆的时期，最好不要给孩子买手机，毕竟他的自律能力还是比较差的。

2、积极与孩子沟通，让孩子明白整天玩手机的害处，比较在现在初中读书的阶段，需要经常用到手机的机会是比较少的，所以孩子使用手机一般是游戏和聊天或者看一些视频之类，真正用于学习的比较少，如果留有手机在家方便老人小孩打电话的就不允许孩子带手机到学校。如果孩子是留守儿童的，最好留一下不是智能的手机给孩子，没法上网，他就不会经常玩手机了。

3、平时不要一下给孩子太多的零花钱，父母不给孩子买手机，但如果平时给的零花钱太多的话他会存起来自己去买一台几百块的手机专门用来上网。

4、如果父母有时间多陪孩子，平时在家多与孩子去进行体育锻炼或一些活动甚至家务劳动，在学校期间也多鼓励孩子多参加集体活动和体育锻炼，只有一个家庭大家都不沉迷手机，都是过着积极健康的生活，孩子也会受到积极的影响。让孩子学会放下手机，把注意力转移到其它有益的活动上来。

5、积极引导孩子正确使用手机：学会正确利用它来学习、查阅资料，但不要过分依赖手机，在学习中先学会独立思考，然后再通过网络来验证自己的思考而不是直接在网络上找答案。这需要父母与孩子一起学习，父母学历低的也可以在旁边陪读，也能起到监督教育的作用。

五)15岁正常身高多少

1、身高受遗传以及生长发育、环境因素的影响比较大，15岁男孩的身高一般是在169.8cm左右，女孩的身高相对偏矮，在159.8cm左右，与男孩儿相差一些。

2、如果是在±2个标准差的范围内，都属于正常范围，男孩-2个标准差身高是156.7cm，+2个标准差是182.8cm，即在这个范围内属于正常的身高。女孩相对偏矮一些，-2个标准差是148.8cm，+2个标准差是170.8cm，在这个范围也属于正常的身高。